大多数人都知道，体质偏瘦不利于健康，除此以外还会出现体质差、抵抗力降低等情况，偏瘦者有必要健康增肥。那么，偏瘦者日常可以通过哪些方法健康增肥？蛋白粉有什么的作用是什么？下面来详细了解一下。
一、日常如何健康增肥
1、注意运动量
想要健康地增肥，建议日常采用中低强度的运动量，并且在营养均衡的基础上，尽量保持摄取量超过消耗量，若是要加大运动量，每日的营养需得跟得上，偏瘦者应尽量保证一天的总摄入量大于总消耗量。
2、少吃多餐
日常尽量保持少吃多餐，其实不论是减肥还是增肥，日常都应该少吃多餐，而偏瘦、有增肥需求的人大多肠胃功能较弱，吃得过多不但身体无法有效地吸收，还会增加肠胃负担，引起消化不良等情况，所以日常可以选择少吃多餐。
3、适量吃些健康的零食
在正餐之余，适量吃一些健康的零食，可以额外补充身体所需的营养，也能起到很好的增肥作用。在零食的选购上，应尽量选择健康的零食，例如酸奶、纯牛奶、坚果、干果、麦片、海苔、全麦面包等。
二、蛋白粉的作用
一些有增肥需求的人由于营养吸收不良，日常虽很好地保证了营养均衡，却还是会出现营养摄入不足的情况，例如蛋白质缺乏的情况，如果出现了类似的情况，可考虑适量食用蛋白粉。
蛋白粉一般是采用提纯的大豆蛋白 、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白或上述几种蛋白的组合所构成的粉剂。蛋白粉中富含优质蛋白质，而且容易被机体所消化吸收，每日适量食用，不仅可以额外补充身体所需的优质蛋白质，还能有效增强免疫力。蛋白粉食用起来也是比较简单的，先准备一杯温开水，再倒入适量的蛋白粉，待搅拌均匀后即可食用，日常携带起来也是比较方便的。
想要健康增肥，那就坚持食用蛋白粉吧！
