蛋白质是构成人体和组织的物质基础，人体的各个细胞都离不开蛋白质。蛋白质是人体必需的营养物质，可以说没有蛋白质就没有生命。人体内每天都会消耗一定量的蛋白质，蛋白质不足会影响到身体各项机能，所以每天都需要适量的补充蛋白质，来满足日常所需。在日常生活中，一般都会通过食物来补充蛋白质，那增加蛋白质吃什么最好呢？
1.奶制品
牛奶及奶制品中富含优质的蛋白质，吸收效果好，而且牛奶中还含有大量的钙，营养丰富。可以适量的喝牛奶来增加蛋白质。
2.鸡蛋
鸡蛋是蛋白质含量最高的食物之一，鸡蛋中富含优质蛋白质，吸收利用率高。而且鸡蛋中还含有大量的卵磷脂和钙、铁、磷等多种营养元素，营养价值较高。
3.豆制品
大豆为高蛋白质植物，含有大量的蛋白质，但是未经过加工的大豆，不容易被消化吸收，但是做成豆制品之后，比如豆腐、豆浆，消化吸收率提高，所以可以食用豆制品来补充蛋白质。
4.蛋白粉
蛋白粉是采用提纯的蛋白加工制成的粉剂，富含优质蛋白，更加利于人体吸收利用。蛋白粉的作用是什么呢？能够为缺乏蛋白质的人群补充优质蛋白质。蛋白粉食用方法方便，一般温水冲泡，搅拌均匀就可以食用。在日常饮食中，可以适量食用蛋白粉，来补充身体所需的蛋白质， 快速又简单！
