冬季是流感病毒肆虐横行的季节，在这个季节里，人体各项生理功能也有所减退，自身免疫力下降，所以日常也更容易受到流感病毒的袭击。下面就来了解下，一些有助提高自身抵抗力、预防流感的方法。
一、预防流感的方法有哪些？
1、注意防寒保暖
在冷空气来袭的时候，人体会因为无法适应剧烈的冷暖变化，从而出现抵抗力下降的情况，日常也更容易受到流感病毒的侵袭，所以，日常需注意做好防寒保暖工作，在气温降低时要适当增添衣物，在睡觉的时候，尽量将室内的温度控制在20℃~22℃。
2、日常坚持锻炼
日常也应坚持进行锻炼，适当参加一些户外活动，在锻炼的过程中能够促进血液循环和代谢，激活免疫细胞，从而有效增强自身体质，提高机体抵御病毒侵袭的能力。
3、注意个人的卫生
良好的的个人卫生习惯是预防流感等呼吸道传染病的重要手段，在日常生活中，需注意个人卫生，保持手部卫生，日常勤洗手，尽量做到不经常用手接触口鼻、眼睛。
4、保持室内空气流通
在密闭的环境中，流感病毒更容易传播，在这种环境下，人体也更容易受到病毒的侵袭，所以，日常需注意室内空气流通，经常开窗通风，另外，日常也应少去人多的公共场所。
5、保证充足的睡眠
睡眠不足会影响机体免疫系统，导致白血球的日夜分泌节奏出现紊乱，从而出现免疫力降低的问题，日常应尽量保证充足的睡眠，这样可以促进免疫系统自我修复，增强自身抵抗病毒的能力。
6、多吃一些富含维生素C和蛋白质的食物
在均衡饮食的基础上，日常也可以多摄入一些富含维生素C和蛋白质的食物，维生素C能够促进抗体的合成，有助提高机体免疫力，蛋白质是免疫器官以及抗体重要的组成部分，是构成免疫系统防御功能的物质基础，在维持免疫系统细胞发挥正常功能方面发挥着重要作用。
二、汤臣倍健蛋白粉有什么功效与作用？
另外，日常也可以考虑适量食用蛋白粉，额外补充优质蛋白质，保证人体每日所需蛋白质的充足摄入。那蛋白粉有什么功效作用？
蛋白粉是一种富含优质蛋白质的粉末，其主要用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质，坚持食用可以有效增强免疫力，提高自身抗病能力，在这里推荐选择汤臣倍健蛋白粉。蛋白质含量达80%，消化率达90%以上，脂肪含量则仅占3%，经过科学合理的配比，可以均衡提供8种人体所必需的氨基酸。每日坚持食用10g左右的汤臣倍健蛋白粉，温开水冲泡，搅拌均匀后食用，即可额外补充人体日常所需优质蛋白质，能够有效提高自身免疫力和抵抗力。
冬季预防流感，不妨试试以上几种方法，另外再坚持食用汤臣倍健蛋白粉，这样增免疫效果会更显著。
