日常中，其实有不少的人会为自身抵抗力低一事而烦恼，人体若出现抵抗力低下的情况，日常往往更容易受到细菌、病毒的侵袭，自身抗病能力比较差。那么，日常该如何提高人体抵抗力？蛋白粉的作用又是什么？请继续往下看！
一、如何提高人体抵抗力？
1、保证充足的睡眠
睡眠不足会导致自身免疫力逐渐下降，所以日常需注意保证充足的睡眠，成人每日睡眠时间应不少于7~8小时，老人不能低于6小时，这样不仅有助于消除疲劳，恢复体力，而且有助于提高自身抵抗力。
2、每日坚持一定的运动量
每日坚持一定的运动量，也是有助于提高免疫力的，每日若能保持半小时以上的运动量，免疫细胞数目会增加，自身抵抗力也会有所增强，宅在家里的时候，建议每日适当进行室内运动。
3、保持室内通风，做好个人卫生防护
日常若长时间处于相对封闭、空气较为污浊的室内，其实也会影响到自身免疫力和抵抗力，所以日常需注意保持室内通风，在气温较低的季节里，建议在保暖的基础上，不定时地开窗换气，改善室内空气质量。
4、保证日常营养均衡
想要有效提高自身抵抗力，日常需注意营养均衡，尽量保证日常所需营养的充足摄入，建议日常适当调整膳食结构，注重荤素搭配，并且养成正确的饮食习惯，日常多摄入粗粮，富含维生素的新鲜蔬果，含有丰富蛋白质的食物等，蛋白质是人体必需的营养素之一，也是构成机体免疫防御功能的物质基础，日常保证蛋白质的充足摄入，也是有助于提高自身免疫力和抵抗力的。
二、蛋白粉的作用是什么？
日常中，除了通过一些日常食物来摄取蛋白质，其实也可以考虑适量食用蛋白粉，额外补充机体日常所需蛋白质。蛋白粉是一种富含优质蛋白质的粉末，而且容易被人体所消化吸收，蛋白粉的作用是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。
