免疫力是机体自身的免疫能力，是人体抵抗外界疾病侵袭的能力，若自身免疫力较差，日常往往更容易受到细菌、病毒的侵袭，所以提高免疫力增强体质是很重要的。下面来了解一些容易导致机体免疫力下降的因素，日常怎么提高免疫力增强体质，以及蛋白粉有什么作用。
一、为何会免疫力下降？
导致免疫力低下的原因有很多，如不健康的生活和饮食习惯，经常性熬夜、过度疲劳、三餐不规律、日常所需营养摄入不足等，日常运动量过少，年龄、疾病等因素也容易导致机体免疫力逐渐下降。
二、怎么提高免疫力增强体质
在日常中，大多数免疫力低下者及身体健康者都会比较注意提高自身免疫力，在提高自身免疫力一事上，其实需要从衣食住行入手。
1、日常注意保暖，及时添衣
日常中需注意及时添衣保暖，尤其是免疫力低下者，人体受冷空气刺激后，若是没有及时滴添衣，会出现免疫力下降的情况，感冒类疾病也会找上门，所以，在气温较低的环境下，请及时地添衣保暖。
2、保证充足的睡眠
若长期处于睡眠时间少，睡眠质量差的情况下，也会导致自身免疫力逐渐下降，日常也容易感到疲劳，建议每日睡眠时间不少于7～8小时，为自己营造一个良好的卧室环境，能起到提高睡眠质量的作用。
3、注意室内通风换气
若室内空气不流通，不仅容易引发呼吸道疾病，还容易滋生大量的细菌，所以日常需注意室内通风，在气温较低的季节里，大多数人会选择长时间待在室内，此时保暖固然重要，适时开窗通风也是很有必要的。
4、适当进行运动
在日常生活中，根据自身情况而坚持进行适当的运动，也是有助于提高自身免疫力的，若日常出门时间少，或因其他原因而不能进行户外运动，建议进行室内运动，如仰卧起坐、瑜伽、跳绳、健美操、举哑铃、太极拳等运动方式。在进行室外活动时，若要去一些人群相对密集的场合，建议佩戴上口罩。
5、保证营养的均衡摄入
营养与免疫力也是息息相关的，日常若无法保证营养均衡，长期营养摄入不足，也会出现免疫力逐渐下降的症状，每日饮食应注意荤素搭配，营养均衡，尽量保证维生素、碳水化合物、脂类、蛋白质等营养物质的充足摄入，日常要多吃富含蛋白质的食物。
为何要多吃富含蛋白质的食物，因为蛋白质是构成机体免疫防御功能的物质基础，补充优质的蛋白质有助增强身体免疫力。鱼类、猪瘦肉、牛羊肉、鸡蛋、牛奶、酸奶、大豆及其制品皆含有大量的优质蛋白质，另外，日常也可以适量食用蛋白粉，那么蛋白粉有什么作用呢？蛋白粉是一种富含优质蛋白质的粉末，而且易于被人体所吸收，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质，日常坚持食用蛋白粉，可以额外补充优质蛋白质，增强人体免疫力。
