春天的气温飘忽不定，很多人可能一不小心就感冒了。其实，一降温就容易感冒，这和我们的免疫力高低息息相关。要知道人体的免疫器官就像个”防卫系统”，它们负责消灭外来细菌、病毒等。一旦人体的免疫力低下，人们就容易生病，那么怎么样才能增强免疫力呢？
想要增强免疫力要做到：
①保持乐观心情
想要增强免疫力，保持积极的情绪是很重要的。乐观积极的情绪是人们身心健康发展的一种内在动力力；而消极的情绪很有可能会扰乱大脑功能，引起思维的迟钝和精神的疲惫, 进而影响人的内分泌系统和免疫系统，从而导致免疫力的下降。因此，想要增强免疫力，就是一定要保持情绪稳定和心情愉悦。
②注意补水
水是一切化学反应的介质，人体各个机能的运转都离不开水，例如：体内的废物要通过排汗、呼吸的方式排出体外，这两种排泄的方式都需要水分的帮助才能实现。充足的水分补充，有利于加快身体的新陈代谢，进而起到调节免疫系统的作用。
③适当的锻炼
“生命在于运动”这句话不假，研究表明：长期的规律运动，能够使血白细胞的数增加，自然杀伤细胞增多且活性提高，提高吞噬杀伤病原体的能力，从而起到增强身体免疫力的作用。但需要注意的是，运动一定要根据自己的身体状况来安排，避免引起机体的损伤。
④均衡补充营养
人体的运转离不开各种营养的配合，而免疫细胞产生和发挥功能需要蛋白质、脂肪、糖、维生素、微量元素等多种营养物，当营养物质不足时，免疫器官受损，免疫细胞和免疫分子生成减少，导致免疫力减弱。在众多营养中，蛋白质是构成机体免疫防御功能的物质基础，与免疫系统的组织发生、器官发育有着密切关系，而且每天人体内约有3%的蛋白质被更新，因此，想要增强免疫力的话，这就要求我们每天及时的去补足被身体消耗的蛋白质缺口。补充蛋白质，生活中可以多吃：奶类、蛋类、鱼虾类和大豆制品等。
如果怕食物中的蛋白质含量不高又容易发胖的话，可以试试吃点蛋白粉，蛋白粉是一种富含优质蛋白质的膳食营养补充剂，从营养价值来看，蛋白粉中的蛋白质含量更高，人体的消化吸收率更高，氨基酸配比更接近人体所需。相较于普通食物，蛋白粉提供等量蛋白质的热量更低、价格更便宜、补充更高效。
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春季气温多变，怎样可以增强免疫力？以上四个小建议要记牢哦，想要营养补充更均衡，不妨试试吃点汤臣倍健蛋白粉，补充蛋白质增强免疫力！
