生活中很多上班族都有过这样的体验：在假期结束后的很长一段时间内感觉厌倦、提不起精神，工作效率低；甚至还会出现晕眩、焦虑、免疫力下降等情况，其实这是“节后综合征”的表现。当遇到这种情况时，可以看看下面这些方法，帮你缓解。
1.调整生物钟，恢复工作日作息
放假在家，大多数人经常会熬夜晚睡，第二天起床时间较晚。但上班后需要按照正常的作息，身体就会不适应。所以要尽快调整生物钟，保持有规律的作息，保证睡眠充足，可以提升精力，改善身体和精神状态！。
2.放松心情，调整心态
忧郁烦闷的心情会抑制人体的免疫系统，从而使免疫力降低。所以复工上班要保持平和的心态，保持轻松愉悦的心情也可以提高工作效率。
3.睡前可以泡泡脚
在刚复工上班时，一天下来难免会感觉到身心疲劳。在晚上睡觉前泡泡脚、按按摩，可以缓解压力和身体疲劳，放松身心，还可以提高睡眠质量。
4.注意补充足够的蛋白质
蛋白质是调节生命活动的多种活性物质的重要成分，还是维持人体免疫系统功能的物质基础，成人体内每天约有3%的蛋白质被更新，所以每天都要的补充足够的蛋白质来满足身体所需。补充蛋白质可以多吃些豆制品、奶类食物，必要时还可以吃蛋白粉。蛋白粉是一种膳食营养补充剂，那蛋白粉的功效是什么呢？。
蛋白粉的功效有很多，比如蛋白粉的功效之一就是能够快速补充人体所需的蛋白质营养，而且蛋白粉中的脂肪含量远远低于肉和蛋，通过食用蛋白粉补充蛋白质，可以减少高脂肪、高胆固醇的食物摄入，利于身体健康。
