日常中偶尔追追剧，放松一下心情，不失为一种缓解压力、调节情绪的好方法，不过，一旦开启了追剧模式，有些人便是停不下来的节奏，熬夜追剧也成为了家常便饭。
熬夜追剧会导致身体细胞无法及时得到充分的休息，长期如此会对身体造成极大的损伤，自身免疫力也会逐渐下降。所以，日常应该尽量减少追剧时间，同时也要设法提高自身免疫力。熬夜追剧者应该如何提高免疫力？蛋白粉的功效与作用是什么？请继续往下看。
1、加强身体锻炼
运动可以强身健体，日常多运动可以增强心肺功能、改善血液循环、增加肌肉力量、调节新陈代谢、增强机体免疫力，熬夜追剧者日常应加强锻炼，建议根据自身情况去制定一个运动健身计划，选择自己合适的运动方式、运动量和运动强度，并且长期地坚持下去。
2、保持室内通风
室内多通风换气，可以提高室内空气质量，去除室内的有害气体，在相对封闭的室内，各种致病性病菌会通过空气、飞沫传播且滞留于室内，日常若长时间待在相对封闭的室内，会使得人体逐渐免疫力下降，更加容易患上呼吸道疾病，所以，室内应不定时地通风换气。
3、补足身体所需营养
均衡饮食也是一种提高身体免疫力的有效方法。在日常中，建议尽量保证每日三餐按时进食，食物营养全面，补足机体日常所需的碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维、蛋白质等营养素，蛋白质是人体所需的重要营养素之一，而且它与人体免疫力也是密切相关的。
蛋白质是生命的物质基础，是构成人体细胞的基本元素，成人体内蛋白质约占体重的17%，每天约有3%的蛋白质参加代谢更新。当人体蛋白质摄入不足时，会影响到人体健康，免疫力也会随之下降，所以，每日补足身体所需的蛋白质是极为重要的。日常中，熬夜追剧者除了多吃含有蛋白质的日常食物外，其实也可以适量食用蛋白粉，有效地补充机体所需优质蛋白质。
蛋白粉一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白，或上述几种蛋白复合加工而成的富含蛋白质的膳食营养补充剂，食用后容易被人体所吸收利用，日常坚持食用蛋白粉，可以改善并提升自身免疫力。
以上内容就是熬夜追剧者如何提高免疫力，以及蛋白粉的功效与作用，如果想食用蛋白粉来补充优质蛋白质，建议选择汤臣倍健蛋白粉！
