对于现代人来说，熬夜几乎已经成了家常便饭，有的时候，为了赶一个项目、准备一场考试，还得通宵达旦，但是人毕竟不是钢铁，经常熬夜，身体很容易就撑不住。对于经常熬夜的人来说，需要多补充以下几种营养素，同时了解一下蛋白粉有什么作用：
1.维生素A
维生素A学名视黄醇，能够调节视网膜感光物质视紫质的合成，可提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。维生素A还参与了糖蛋白的合成，免疫球蛋白是一种糖蛋白，所以维生素A能促进该蛋白的合成，对于机体免疫功能有重要影响，缺乏时，细胞免疫呈现下降。对于经常熬夜的人，可以食用维生素A，也可以多吃含有β-胡萝卜素的食物，如胡萝卜、菠菜等，β-胡萝卜素可在人体中转化为维生素A。
2.维生素B族
维生素b在新陈代谢中起到辅助酶的作用，能维持肌肉健康，起到消除疲劳的效果。通常熬夜时，体内维生素b会流失，因此会出现疲劳、乏力的情况，人体并不能产生维生素b，只能靠外界获取，因此熬夜时，要多补充维生素B。
3.蛋白质
通常熬夜的人，距离晚饭的食用时间已经过去了5、6个小时了，体内的能量也消耗殆尽。很多人在这时会选择外卖、泡面等食物进行充饥、恢复能量。但是长期食用这类高脂肪、高碳水的食物，容易导致人发胖。因此，更加推荐熬夜的人食用蛋白质进行能量补充，如牛奶、鸡蛋等，也可以食用蛋白粉。蛋白粉是一种由大豆蛋白、乳清蛋白，或以上两种蛋白加工而成的粉剂。蛋白粉有什么作用呢？主要就是给人体补充蛋白质，补充能量，长期食用，还可以增强人体免疫力。
