一到换季，很多人就开始感冒或者上吐下泻，其实这都是身体抵抗力下降的表现。人体免疫力是人体自身的防御机制，有助于为人体抵抗或消灭病毒、细菌等外来异物。免疫力强的人，不容易生病，而免疫力差的人，则身体易被外界病毒或细菌侵犯，容易生病。
那么，在换季的时候，要如何提高抵抗力呢？
1. 良好的生活作息
良好的生活作息需要做到劳逸结合。人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便容易出现各种健康问题。如果每日睡眠少于7小时，长期睡眠不足会给机体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下，患病的几率就可能增加。换季时期更要保证早睡早起，有充足的睡眠时间。
2. 增强体育锻炼
现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强体育锻炼可以提高人体抵抗力。运动后机体产生特异性或非特异性抗体的能力会发生变化，同时可以引起杀伤性细胞的数日及杀伤能力发生变化，因此，适量增强体育锻炼，有助于增强抵抗力。但是有慢性病的老年人要避免心脏负担过重，可选择在早晨或饭后进行慢走，然后再渐渐过渡到快走。
3. 保持心情愉悦
研究发现，消极情绪会导致人体免疫力下降，而开朗活泼的性格、愉快的情绪则有助于提高人体免疫力。这是因为，悲伤忧愁会使机体激素分泌发生变化，引起生理功能紊乱，减弱机体的免疫力；而保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，特别是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易导致抵抗力下降。因此换季时不要“伤春悲秋”，要保持心情愉悦。
4. 膳食营养均衡
人体各种生理活动的正常进行需要营养素的合理搭配，因此，换季时想要增强抵抗力，更需要保证膳食的营养搭配。多食用新鲜蔬果补充维生素，维生素C能增强白细胞的吞噬作用，而增强机体的抵抗能力；维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用，缺乏维生素A会降低人体的抗体反应，导致免疫功能下降，病菌、病毒等就会乘虚而入。
另外，也要注意优质蛋白的补充，蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础，多补充蛋白质，可为免疫细胞、免疫因子的合成提供原料，而且人体每日大约有3%的蛋白质进行更新来维持正常的生理活动，所以保证蛋白质的摄入非常重要。补充蛋白质，除了可以多吃肉蛋奶，也可以试试蛋白粉。
蛋白粉的功效与作用便是能够为人体补充优质蛋白，增强抵抗力。这里推荐汤臣倍健蛋白粉，能够为人体补充优质的蛋白质，增强身体的抵抗力。对于想保持身材的人来说也是一个补充蛋白质的好选择。
