抵抗力是一个人抵御外界病菌的能力，抵抗力一旦下降，人体就容易被外来异物入侵，出现反复感冒、伤口难以愈合、精神萎靡等健康问题。这些问题虽小，但是常年累积下去，却会对生活、工作与学习都带来极大的影响。想要提高抵抗力，首先还需了解抵抗力下降的原因。
1. 抵抗力下降的原因
①生活不规律
生活不规律会导致人经常疲劳，容易被病菌入侵，从而影响到抵抗力。另外，抽烟、酗酒等不健康的生活方式也会对抵抗力造成一定的影响。长期抽烟会影响到肺部、呼吸道的功能；过多酒精会抑制骨髓生成红细胞和白细胞，长期下去就会导致身体抵抗力下降。
②工作压力大
人体的健康与情绪是息息相关的。工作压力太大，又得不到及时的排解，就会导致人体内分泌失调，从而影响到免疫系统的正常功能，导致抵抗力下降。
③饮食不均衡
现代不少人一日三餐都是依靠外卖、快餐来解决，大部分外卖中的营养搭配并不均衡，长期下去造成某些营养素，特别是蛋白质摄入不足。人体每日约3%的蛋白质进行更新，同时蛋白质还是合成免疫细胞、免疫因子的重要组成成分，如果蛋白质摄入不足，就会造成抵抗力下降。
2. 如何提高抵抗力
想要提高抵抗力，需要从生活方式、压力排解和饮食上多方位入手。要坚持早睡早起的好习惯，尽量不抽烟、不酗酒，每周坚持3、4次运动，既可以舒缓压力，又可增强身体素质。
而饮食上，特别要注意蛋白质的摄入，每日可以通过食用牛奶、豆浆这类高蛋白低脂肪的食物来补充。蛋白粉也是不错的选择。作为一种富含蛋白质的膳食营养补充剂，蛋白粉的功效与作用便是能够为人体补充蛋白质，长期食用可改善抵抗力下降的问题。不妨试试汤臣倍健蛋白粉，蛋白质营养更全面，提高免疫力，营养又健康。
