立夏之后，就意味着夏季就快要到了，很多人也开始过夏天了，雪糕冷饮、短袖短裤…….但别忘了，炎炎夏日也是细菌滋生的季节，所以在立夏之后注意养生保健，更益于身体健康。接下来就给大家介绍一些养生的方法，来一起看看吧！
1.注意情志调养
按照中医理论，夏季与心气相通，需要注重心脏的保养。夏季心火最为旺盛，气温逐渐升高后，人易烦躁不安，容易出现心神不安的情况，而且机体的免疫功能也会因此受到影响，导致免疫力降低。所以在春夏之交，要做好自我调适，注意情志调养，保持心情舒畅。可以多做些安静的事情，比如绘画、书法、下棋、钓鱼等，调养情志。
2.适当进行午睡
立夏之后天黑的晚、亮的早，往往容易导致晚睡早起，造成和睡眠不足，白天容易犯困。所以，在立夏之后要顺应节气变化，相对于冬春季，可晚些入睡，早点起床，但应该要增加午睡。一般来说，午睡时间以半个小时到一个小时为宜，时间不宜过长。午睡时也要避免在风口处睡觉，以防受凉感冒。
3.运动需要适量
天气逐渐变热，人易多汗，体能消耗大，身体往往比较虚弱，因此运动不要过量，以稍微出汗为宜。夏季之交应以轻松的运动方式为主，最好选择在清晨或者傍晚时选择合适的运动，比如像太极拳、健身操、散步、瑜伽等。运动过后要适当休息饮水，过一会再洗澡，洗澡时最好用温水，不要用冷水，预防发烧感冒。
4.多进稀食，补充蛋白质
多进稀食是夏季饮食养生的重要方法，立夏气温上升，不宜多吃油腻或者易上火的食物，饮食上宜清淡、多补水、易消化的食物。在立夏之后，可以调整饮食，比如早、晚食粥；午餐时喝汤，这样既能生津止渴，又能不养身体。同时还要注意补充一些营养物质，比如补充蛋白质。蛋白质是人体必需的营养物质，人体内每天大约会置换3%的蛋白质，但天气逐渐变热，很多人食欲不佳，肉、蛋等高蛋白食物摄入更少，容易造成体内缺乏蛋白质，所以需要注意补充。
夏季补充蛋白质以低脂高蛋白的食物为主，比如像豆制品、低脂奶等，也可以适量吃些蛋白粉来加强补充。蛋白粉中蛋白质含量高，且脂肪含量远远低于肉和蛋，蛋白粉的功效就是为人体补充优质蛋白质，每天适量食用，还有助于增强身体免疫力。
总的来说，在春夏之交一定要做好养生保健工作，以便于让我们平和的过度到夏季，希望以上这些养生方法能够给你带来帮助哦！
