12月7日为二十四节气中的大雪节气，大雪的到来就意味着已经进入冬季最寒冷的时期，此时养生保健尤为重要。从中医养生学角度来看，春生夏长秋收冬藏，做好大雪养生能够提高人体免疫力，为来年良好的身体机能做好储备工作。
大雪节气正是进补养生调养的大好时机，大雪养生要把握衣食住行四大养生原则。
1.衣：防寒保暖，重点注意关节保暖
大雪时节天气严寒，防寒保暖是关键，特别重点注意关节保暖。由于关节附近多少肌腱、韧带等血管分布较少的组织，容易受到寒冷空气的侵袭，使关节僵硬，血液循环差，因而产生疼痛。所以，在大雪时节要注意关节保暖。可以每天在临睡之前泡泡脚，不但可以活血通络有益关节，还能安神宁志，促进睡眠。
2.行：生活规律，早卧迟起运动适度
大雪时节早晚温最低，宜早睡晚起，要保证睡眠充足。对于老年人来说要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。冬季运动之前要做好热身运动，选择慢跑、快走最为适宜。如果遇到浓雾、空气混浊等天气，最好不要到户外锻炼，可以选择在室内进行。
3.住：通风保湿，保持室内空气清新
冬季室内紧闭，容易造成室内空气污染，应该注意常开门窗通风换气，保持室内空气清新。冬季空气干燥，如果房间温度过高而湿度较低，会引起身体不适，要注意做好保湿工作。平时可以在室内地面洒些水，或者是使用加湿器，保持室内空气湿润。此外，在室内养些花草，也可以调节室内湿度，使室内空气清新。
4.食：合理饮食，适宜进补有讲究
大雪时节气温较低，但天气越冷越要多喝些水，多喝水有利于氧气供给，呼吸顺畅，保持良好的身体状态。在饮食方面，要适宜进补，要多吃些鲜枣、青椒、猕猴桃、萝卜富含维生素的食物，还可以适当吃些牛肉、羊肉等食物来增强御寒能力。对于老年人或者身体虚弱的人来说，还可以吃些营养产品帮助补充营养，增强免疫力，就比如可以吃些蛋白粉。
蛋白粉是一种以大豆蛋白、乳清蛋白等提纯蛋白为原料加工而成的膳食营养补充剂。蛋白粉的功效与作用就是为人体补充蛋白质，满足身体所需。蛋白质不仅与人体代谢、生长发育有着密切的关系，还在人体免疫系统中发挥着重要的作用。免疫细胞和抗体的合成都需要蛋白质参与其中，当体内蛋白质充足时，可以增强身体免疫力。
但成人体内每天需要更新置换约3%的蛋白质，需要适量补充。尤其是对于老年人或者是体质虚弱者，补充足够的蛋白质能够增强身体免疫力，从而可以帮助安稳的度过冬季。
知道了蛋白粉的功效与作用，在选择蛋白粉时要注意选择蛋白质含量高，且容易消化吸收的蛋白粉，补充效果更好，就比如像汤臣倍健蛋白粉，能够有效补充蛋白质，合理搭配新西兰进口乳清蛋白和东北非转基因大豆蛋白，能够发挥优质双蛋白的叠加优势，促进氨基酸高效利用，营养价值更完美。
汤臣倍健蛋白粉中脂肪含量低，仅有3.32%，食用时不用担心摄入过多的脂肪和胆固醇，每天食用仅需一勺，可搭配牛奶、稀粥一起食用，营养丰富，口味更佳。
大雪养生除了遵循以上四原则，还可以了解下蛋白粉的功效与作用，每天一杯蛋白粉，帮助补充蛋白质，增强身体免疫力！
