你是不是经常体力不支，明明没干重活也经常腰膝酸软、浑身乏力；每天早睡早起睡眠充足，却还是精神萎靡，容易走神困顿；每逢换季，气温反复，就容易身体不适，容易生病，以上这些情况，很可能是免疫力低下，免疫功能受到了影响。
由于压力大、经常熬夜、饮食不规律等诸多因素，现代年轻人的抵抗力越来越差。生活中我们常通过摄入蛋白质来提高免疫力，最常见的就是蛋白粉。但为什么蛋白粉能和免疫力挂钩呢？蛋白粉的功效和作用有哪些？
1、保障生理机能
蛋白质是支撑人体生理活动的重要成分，参与人体的肌肉收缩、物质运输、代谢调节、免疫系统、酶和激素等众多生理功能。蛋白粉富含蛋白质，蛋白质在人体氧化分解后可为人体有效提供能量，为机体生理功能的运作保障添砖加瓦。
2、补充必需营养
蛋白质是人体所需的七大营养要素之一，关系着机体的生长和发育。人体可通过食物获取蛋白质，但植物中的蛋白含量相对较低，如食用豆的蛋白含量约为20%-40%，[1]且不易被人体吸收，动物蛋白富含人体所需氨基酸但胆固醇高，不适合长期和大量摄入。通过制取工艺获取动植物蛋白质的蛋白粉可大大提高蛋白含量，同时有效提高消化吸收率，补充人体必需的营养物质。
3、身体组织构成和修复功能
蛋白质与人体的损伤组织的修复、更新息息相关，运动和过度劳累后适当补充蛋白质可以促进肌肉蛋白的合成，修复肌肉损伤，促进新陈代谢，加快体能恢复。
4、增强饱腹感，帮助燃脂瘦身
蛋白质不会转化为脂肪，且蛋白质可以抑制肾上腺素的分泌，控制体内糖分和脂质的吸收，达到燃烧脂肪的作用。除此之外，蛋白质属于大分子物质，被人体消化吸收的时间相对较长，在体内停留的时间越长，大脑就会产生一种饱腹感，当我们感觉不到饥饿时，摄入的食物也相对变少了。
通过食用蛋白粉，能量消耗恢复快了，身体机能的运作有所保障，还保持膳食营养的均衡，免疫力也就自然而然的提高了。
看完了蛋白粉的功效和作用，不知道你有没有心动呢。最近换季，气温反复，一定要注意增加蛋白质，保护好身体哦。这里给大家推荐一款反响较好的汤臣倍健蛋白粉。
与大豆蛋白粉等单一蛋白粉不同的是，汤臣倍健蛋白粉的配方含有浓缩乳清蛋白、大豆分离蛋白和卵磷脂，其中乳清蛋白富含人体所必需的多种氨基酸，易被人体消化吸收，大豆蛋白具有高蛋白、低脂肪的特点，动植物蛋白优势叠加，为人体提供更高的营养价值。同时，这款汤臣倍健蛋白含量高达80%，消化率达90%以上，利用率也高于85%，有效帮助身体消化吸收蛋白质，提高抵抗力，强健体魄。
2021年已进入尾声，我们也逐渐步入寒风呼啸的冬季，在气温反复的日子里，要记得好好利用蛋白粉的功效与作用，保护好自己，以更好的状态迎接2022的到来！
参考资料：
[1]傅翠真. 食用豆类蛋白质的综合利用[J]. 中国农学通报, 1990(02):32-34.
