面对日益增加的生活压力，很多生活在城市中的年轻人不得不经常加班熬夜，繁忙的工作和巨大的心里压力以及不规律的生活，导致了很多生活在城市中的年轻人身体素质下降，亚健康人群也越来越多。所以生活在城市的年轻人要注意提高身体素质，维持身体健康。
那么提高身体素质的方法有哪些呢？想要提高身体素质不妨来看看以下这些方法。
1.多去户外运动
提高身体素质，户外运动锻炼是少不了的。很多人身体素质差都是因为缺乏运动锻炼，所以可以选择自己喜欢的运动每天坚持，可以是散步、慢跑或者是游泳，每天进行适量的运动可以促进身心愉悦，利于身心健康，长期坚持可以改善身体素质。
2.保持充足的睡眠
充足的睡眠才会有更好的精神状态，身体素质也会有所提升。平时要合理安排学习、工作和休息的时间，养成良好的作息习惯，有规律的睡觉起床，保持每天睡眠在8个小时，避免熬夜。
3.学会缓解心理压力
长期心里压力过大，不利于身心健康，所以需要学会缓解压力。平时可以听听音乐，多去交朋友，也可以给自己放个假，去各地旅游，都可以放松身心，缓解压力。
4.补充均衡的营养
健康均衡的饮食可以有效的提升身体素质。平时要少吃油腻辛辣的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，多喝水，也要注意营养搭配，均衡营养。
除了以上几种方法之外，还可以适量的食用蛋白粉来增强体质。蛋白粉中含有大量的优质蛋白质，能够快速补充人体所需的蛋白质营养，而蛋白质能够促进免疫细胞和抗体的合成，可以提高免疫力，增强体质，而且还能够促进身体新陈代谢，保持身体活力，非常适合需要增强体质的人群食用。现在市场上的蛋白粉产品有很多，那么蛋白粉什么牌子好呢？
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总之，提高身体素质可以试试坚持食用蛋白粉，蛋白粉什么牌子好？强烈推荐汤臣倍健蛋白粉，每天一杯，简单营养又健康！
