养生已经成为生活的一种时尚，许多人都在关注养生，尤其是中老年人群！随着秋意的袭来，秋季进补也被大家所关注。而秋季养生最重要的就是滋阴润燥，那么秋季中老年饮食需要吃些什么好呢？
一、秋日进补的必要性
进入老年以后，组织器官老化，胃肠的消化吸收功能更是大大降低，身体多不如从前，因此更需要充足的营养性物质供给从而修补和恢复各种组织器官，以维持其生理功能。那么为什么秋季进补特别值得一提呢？这是因为在炎热的夏季，会导致人们的食欲大减，中老年人更是如此，因此他们吃的多是清淡而又容易消化的食物，胃肠功能相对较弱。但是进入秋季后，天气凉爽宜人，又会让人的食欲增加，饮食内容也发生了变化，此时老人应注意饮食健康，以免伤害肠胃。因此适合老年人秋季进补的食物有以下几种：
- 老年人秋季进补吃什么
①山药
山药的特点是补而不滞，不热不燥，而且它的氨基酸和粘液糖蛋白含量比例均衡融合，不相互排斥而直接供养人体。不论男女老幼、体健体弱，都适合食用。常吃可以增强全面免疫，而且山药的做法多样，容易吸收消化，很适合老年人和挑食的孩童。
②黄鳝
黄鳝是比较常见的一种食材，它的肉嫩味鲜，营养价值甚高。鳝鱼中含有丰富的DHA和卵磷脂，它是构成人体各器官组织细胞膜的主要成分，而且是脑细胞不可缺少的营养。而且它所含的特种物质“鳝鱼素”，有清热解毒、凉血止痛、祛风消肿、润肠止血等功效，加之所含脂肪极少，也是很适合老年人食用的。
③南瓜
南瓜是一种比较常见的蔬菜，不仅口感比较好，而且还有丰富的维生素以及其他的矿物质，其中含有的果胶具有吸附性，能保护胃肠道黏膜免受刺激，对促进胆汁分泌、加强肠胃蠕动、帮助消化也有一定作用。而且研究表明常吃南瓜还有降血糖的功效，老年人多吃也是有很大好处的。
除了以上三种食物外，老年人想要秋季进补，还可以吃点蛋白粉补充身体的蛋白质，增强免疫力。要知道，蛋白质可是构成机体免疫防御功能的物质基础，它与免疫系统的组织发生、器官发育有着密切关系。因此，老年人想要补身体，补充蛋白质，提高免疫力，也是很重要的。那么蛋白粉什么牌子好呢？
- 蛋白粉什么牌子好
要问蛋白粉什么牌子好？在这里推荐汤臣倍健蛋白粉，很适合消化吸收不好的老年人，每天只需要一小勺，就可以给老年人快速补充蛋白质，坚持服用，还可以增强免疫力。
秋季气温多变，中老年人想要拥有一个健康的体魄，除了日常饮食进补外也应该注意适量的增添衣物、合理锻炼、保持心情愉快哦。
