俗话说“春困秋乏”，随着秋意渐浓，“秋乏”在我们身上表现的越来越明显了，上班时的疲劳感似乎比夏天的时候更重了一些。部分人认为，秋季犯困是季节因素，无可避免，那么事实上秋乏到底是怎么回事呢？应该怎么解决呢？
一、秋乏产生的原因
从生理角度来讲，“秋乏”产生的原因，是因为夏季炎热，食欲不振，身体得到的营养补充不全面少；而且大量的排汗会导致体内的电解质失调；再加上燥热的天气让人很难得到充足的睡眠，久而久之身体就欠下了一笔 “债务”。进入秋季以后，酷热逐渐被阴冷代替，人体各系统也相应地发生了变化。这时，人的机体需要有个生理性的休整阶段，而且气温比较宜人，利于睡眠，就很容易让人产生昏昏欲睡的感觉。
二、如何缓解秋乏
想要改善这一现象，需要做到：
①延长睡眠时间
秋天的夜晚不似夏季燥热，凉爽宜人，容易入睡，而且容易让人进入深层睡眠，所以很多人在清醒以后，还是会觉得很乏累，想继续睡觉。在这里建议，进入秋天后，晚上可以比夏季更早的上床休息，保持充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息，就可以大大缓解第二天“秋乏”的现象了。当然，睡觉也不是越多越好，每天保证7~8个小时的睡眠时间就好。
②适当锻炼运动
合理的锻炼可以让大脑中的氧气变得充足，缓解脑疲劳，但是锻炼也要参考自身健康条件，不可不加选择的盲目训练，以免给身体带来损伤。比如中老年人可以做一些比较温和的训练，比如太极拳、羽毛球、散步、慢跑、广场舞等，这种类型的运动，运动量不大，可以避免出汗过多，阳气耗损，加重身体的疲劳。经常待在室内的上班族可以经常伸伸懒腰，拉拉筋，也可以起到一定的锻炼效果。
③注意饮食中营养的补充
为缓解秋乏，除了要注意锻炼身体、保证睡眠以外，还要注意饮食补充，例如蛋白质的合理摄入就很关键。
这是因为蛋白质是构成机体免疫防御功能的物质基础，与免疫系统的组织发生、器官发育有着密切关系。人体内如果缺乏蛋白质，那么身体很容易疲劳和没精神，经常表现出精力不足，犯困的现象。因此这类人想要改善睡眠就需要补充蛋白质了，想要合理补充优质蛋白可以先了解一下蛋白粉的功效与作用。其实蛋白粉的功效与作用就是可以为身体补充优质蛋白质，适量的补充蛋白质可以促进身体新陈代谢，提高身体抵抗力，增强体质，缓解疲劳。
补充身体营养，推荐选用汤臣倍健蛋白粉，汤臣倍健蛋白粉采用动物蛋白（乳清蛋白）和植物蛋白（大豆蛋白）合理配比，能够快速补优质蛋白质。而且服用方法简单方便，温水搅拌均匀即可食用，非常适合忙碌的上班人群食用。
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