每当到天气多变的季节时，有一些人就会经常与感冒相伴了，而且要经历好长一段时间才会好。如果出现这样的情况，这就说明免疫力下降了。免疫力是人体自身具有的防御能力，免疫力下降不仅会影响我们的工作、生活，还会影响到我们的身体健康。所以，免疫力下降就需要引起高度注意，采取各种有效的方法，不断的提高和增强自身的免疫力。那么应该如何提升免疫力呢？
1.提高免疫力需要养成良好的生活习惯
良好的生活习惯是提高免疫力的前提。在日常生活中需要多运动，经常运动能够增强机体的免疫功能，还能够缓和情绪，释放压力，平时可以做一些慢跑、游泳、打球等运动；还需要保持充足的睡眠，充足的睡眠有利于促进白血球生成，加强肝脏的排毒能力，从而可以提高身体免疫力，每天睡眠时间要保持在8个小时；还需要减少吸烟喝酒，吸烟喝酒会影响身体免疫细胞的正常生理功能，所以需要减少烟酒的摄入量。
2.培养一个良好的情绪
不良的情绪也会使免疫系统受到严重的影响，降低人体的免疫力，所以，需要学会调节情绪，保持一种乐观的情绪，从而提高免疫力。平时可以多笑、多听听音乐、多做一些自己喜欢的事情，这些都有利于培养出一个良好的情绪。
3.多吃一些可以提高免疫力的食物
在日常饮食中，有很多食物都能够帮助提高免疫力，比如像酸奶中含有丰富的益生菌因子，这些益生菌因子能够有效的增强人体免疫力；大蒜中含有的大蒜素能够起到抗菌消炎、抗感染的作用，也能够增强人体的免疫力；新鲜蔬果中含有大量的维生素C能够促进抗体的形成，增强白细胞的吞噬作用，从而可以增强机体的免疫力作用等。
除了以上几种方法之外，还可以吃蛋白粉。蛋白粉的功效与作用有哪些呢？蛋白粉的功效与作用主要是为人体补充优质蛋白质，蛋白质是维持免疫系统功能的基础物质，补充蛋白质能够促进免疫细胞和抗体的形成，从而也可以提免疫力.
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