不知不觉已经进入九月，也就意味着秋季已经到来。秋季不仅需要增添衣物注意保暖，另外也需要增加免疫力，预防流感、感冒。初秋时节，是流感和过敏等症状特别容易爆发的时期，增加免疫力可以有效预防抵御这些症状，那么初秋时节如何增加免疫力？
初秋时节增加免疫力不妨可以试试以下这些方法：
1.提高睡眠质量，保持充足的睡眠
睡眠不足会使免疫系统受到严重的影响，降低人体的免疫力。每天睡眠时间要保证在8个小时，还要提高睡眠质量。高质量的睡眠可以促进人体产生多一些的睡眠因子，睡眠因子可以促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，可以消灭侵入人体的细菌。所以高质量的睡眠可以增强人体的免疫力。
2.适量的运动，增强体质
适量的运动可以锻炼身体，增强体质，可以使免疫系统的能力增强，并增加免疫力细胞的数量，从而增强免疫力。但是运动不能过量，过量的运动也会影响免疫力，运动要少而频繁，每次运动时间不超过2小时，每周运动次数保持在4~5次，可以选择跑步、游泳等运动方式。
3.保持乐观的情绪
情绪与人体免疫力有着密切的关系，长期负面的情绪会在人体产生一种抑制因子，这种抑制因子会直接影响免疫细胞的正常工作，所以，在生活中要保持乐观的情绪，学会放松，有益于提高身体的免疫力。平常可以多听听喜欢的音乐，多去结交兴趣相投的好友，都可以帮助保持良好的心情。
4.饮食均衡，补充营养
均衡充足的营养是维持人体免疫力的物质基础，所以日常营养中要做到饮食均衡，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜补充维生素；可以多喝些白开水，促进身体新陈代谢；还需要适量的补充蛋白质，蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础，适量的补充蛋白质可以促进免疫细胞和抗体的形成，能够增加免疫力。补充蛋白质可以食用蛋白粉，那么，蛋白粉是什么？蛋白粉的功效与作用是什么？
蛋白粉是一种富含蛋白质的膳食营养补充剂，蛋白粉的功效与作用就是为人体补充优质蛋白质，长期食用有提高免疫力功效。这里推荐选用汤臣倍健蛋白粉。
汤臣倍健蛋白粉采用动物蛋白（乳清蛋白）和植物蛋白（大豆蛋白）合理配比，弥补了单一植物蛋白营养不充分的缺点，含有8种人体内必需的氨基酸，营养价值高。汤臣倍健蛋白粉中优质蛋白质含量高，而且消化吸收效果好，每天只需一杯可以帮助补充身体所需蛋白质，增强免疫力。
