进入秋季后，大多数人的食欲都会逐渐变好，日常也会适当地进补，秋天其实是食补的好时节，适当的进补有助提高机体免疫力，改善个人体质。想知道秋天适合多吃哪些食物？补充蛋白质什么牌子的蛋白粉好？请继续往下看！
一、秋天宜吃哪些食物
1、入秋后，气候是比较干燥的，日常应多食用滋阴润燥的食物，例如百合、蜂蜜、鸭肉、萝卜、莲藕、木耳、燕窝等食物，皆能起到润燥的作用。秋天也应多食用富含胶原蛋白的食物，例如鱼皮、牛蹄筋、鸡翅、鸡皮、猪皮、猪蹄、软骨，胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，补充胶原蛋白，有助滋润皮肤，维护皮肤的湿润。
2、在秋天，日常也要多吃新鲜时令蔬果，以补充人体所需的维生素。维生素类食物可以起到保护皮肤的作用，维生素A可以改善皮肤的锁水功能，让皮肤细嫩有光泽，维生素C可以美白肌肤，有助延缓肌肤衰老，维生素E则可以增强皮肤弹性，减少皱纹的产生。
3、秋天也应多吃富含蛋白质的食物，蛋白质是保证机体健康的重要营养素，是机体免疫功能的物质基础，在夏天的时候，很多人会因为天气闷热的原因而变得没胃口，日常所吃的食物也会相对清淡些，在这种情况下，可能就会出现蛋白质摄入不足的情况。人体若是长期蛋白质摄入不足，会影响到免疫器官，免疫细胞及免疫因子，进而出现免疫力降低的情况。入秋后，天气逐渐转凉，人的胃口会变好，此时多摄入富含优质蛋白质的食物，例如肉类、鱼类、蛋类、豆类及制品、奶类及奶制品，不仅可以补充一整个夏天的消耗，还有助提高机体免疫力。
二、什么牌子的蛋白粉好
不过在日常生活中，有些人由于饮食习惯，消化功能、吸收能力较弱等因素，还是会出现蛋白质摄入不足的情况，需要额外补充蛋白质。适量食用蛋白粉，其实就可以额外补充人体所需蛋白质。蛋白粉中富含优质蛋白质，还含有多种人体所必需的氨基酸，而且易于被人体所消化吸收，很适合蛋白质缺乏人群。
市面上所售的蛋白粉品牌并不少，在选购的时候，有的人可能就会纠结于什么牌子的蛋白粉好。若是有类似的烦恼，可以试试汤臣倍健蛋白粉。
之所以会推荐汤臣倍健蛋白粉，是因为其采用的是营养双蛋白配方，同时含有大豆蛋白和乳清蛋白这两种优质蛋白质，经过科学合理的配比，能均衡提供8种人体所必需的氨基酸，可以额外满足人体蛋白质需求，有助增强人体免疫力，也不用过于担心会发胖的问题。
