随着气温的转变，秋季的步伐离我们越来越近了。虽然凉爽宜人的气温会让人觉得很舒服，但秋季也是一个早晚温差非常大的季节，在这样一个特殊的季节里，很多人都会感觉免疫力有明显的下降，容易感冒，想要解决这个原因，我们应该从提高自身的免疫力出发，因此我们可以做好以下几点。
- 科学锻炼
在秋季，保持适度的锻炼，不仅能够给身体带来很大的帮助，而且还有助于提升免疫力，因为运动可以促进人体的新陈代谢，从而产生一些有利于免疫细胞生长的因素。科学有效的做法是每周锻炼3至5次。体质稍差、年龄偏大或初次参加体育锻炼的人，可以进行慢跑或跑走交替的运动方式，每次15至30分钟，频度为每周2至3次，在身体完全适应这种模式后，在循序渐进的增加锻炼次数。
二、少吃生冷
秋季由于气温住那边比较快，很多人还没从夏日的高温模式中转过来，于是还是喜欢穿短袖、吃生冷的东西，但嘴巴过瘾了，身体却在秋风中承受不住了。因此，建议大家少吃一些生冷的食物。切忌把夏季贪凉的习惯带到秋天，避免因为这些原因而导致免疫力下降，引发种种的身体不适。另外注意个人卫生，也有助于提升人体的代谢，促进免疫力提升。
三、及时给身体补充蛋白质，增强免疫力
蛋白质是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。因此，它是与生命及与各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质。机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与。其中，各种免疫细胞的生成以及抗体的合成都需要蛋白质和氨基酸为原料或参与其过程。因此，蛋白质在免疫功能的调节中起重要作用。想要提高免疫力，蛋白质的补充自然必不可少。在日常生活中，可以多吃点：肉、蛋、鱼、豆类食品补充身体所需蛋白质。
但食物中的蛋白质很容易遭到烹饪方式的破坏，而且人体的吸收率不敢保证。因此，在这里建议试试吃点汤臣倍健蛋白粉，快速又高效的补充蛋白质。
汤臣倍健蛋白粉能够均衡提供人体所需的8种氨基酸。坚持食用还可以增强免疫力，够快速补充优质蛋白质，促进身体免疫力发展。
换季身体弱怎么办？健康的生活习惯搭配蛋白粉，让你无惧秋风袭来！
