随着现代人工作压力的增大，生活也逐渐变得越来越繁忙，长期的生活不规律，导致很多上班族的身体都处于亚健康的状态，免疫力也非常低，每到换季就十分容易感冒、生病。此外，由于时间紧急，不少人的一日三餐都是用外卖、快餐解决的，为了吸引消费者，商家往往会用油炸等不健康的烹饪方式处理食物，会导致大部分的营养物质流失，特别是蛋白质，蛋白质是人体一切细胞、组织的重要成分，同时也参与着人体各项生理活动。
重要的是，在人体的免疫系统中，蛋白质也是及其重要的一个原料。蛋白质是免疫器官和抗体的重要组成成分，当人体的蛋白质摄入不足时，就会导致生理紊乱，抗体和免疫细胞的合成也减少，就会导致免疫功能受损，免疫力自然也就下降了。因此，为了拥有一个健康的身体，要多补充蛋白质。上班族如何补充蛋白质呢？
- 奶制品
对于上班族来说，每日一杯牛奶，是补充蛋白质的一个好方法。同时，牛奶中还含有丰富的钙，对于维护骨骼与牙齿的健康也十分有好处。如果没有时间喝牛奶，也可以尝试每日吃点奶制品，如奶酪、奶片等，都保留了牛奶的大部分营养素，食用方法也更加方便。
- 豆制品
大豆蛋白是唯一植物来源的优质蛋白，能够提供人体必需的8种氨基酸。对于上班族来说，可以每日一杯豆浆，或者在一日三餐中添加豆腐、豆干等豆制品，可在不知不觉中补充充足的蛋白质。
- 鸡蛋
鸡蛋中含有的蛋白质也十分丰富，若上班族能每日食用一颗鸡蛋，对于补充蛋白质是极有好处的。需要注意的是，鸡蛋多吃无益，蛋黄中的胆固醇含量较高，每日鸡蛋量不要超过3个。
- 蛋白粉
很多人都知道蛋白粉是一种能够快速补充蛋白质的膳食营养补充剂，也有想法买蛋白粉，但是却不知道蛋白粉哪个牌子好。其实，蛋白粉也分种类，乳清蛋白粉一般是健身人士增肌喝的，而大豆蛋白粉主要是素食者喝的，对于免疫力较低的上班族来说，可选择吸收更好的动植物双蛋白配方的蛋白粉。
如果你不知道蛋白粉哪个牌子好，可以试试汤臣倍健蛋白粉。
汤臣倍健蛋白粉，均衡提供8种人体必需的氨基酸，营养价值更高。汤臣倍健蛋白粉中蛋白质含量高达80%，每日仅需一勺，即可满足身体对蛋白质的额外需求。
