现代生活节奏不断加快，工作的压力越来越大，很多人都会感到易疲劳精力差，长期疲劳会导致身体免疫功能下降，影响身体健康。那么易疲劳精力差怎么办呢？
1.保证充足的休息
充足的休息能够帮助我们恢复体力和精力，当感觉到疲惫时，就更加需要休息来缓解疲劳。休息的方法也有很多，比如冥想、听音乐、散步、睡眠等都是很好缓解疲劳的方式，可以根据自身的情况来选择。另外，在感觉到疲劳时，还可以深呼吸，深呼吸不仅能够缓解紧张的情绪，还可以放松身体。
2.保持适量的运动
坚持适量的运动能够提升身体素质，让身体不容易感觉到疲劳，可以在平时空余时间，适量的做一些运动，比如快走、慢跑、游泳等，在运动的同时还可以舒缓心理压力，缓解疲劳感。在安排运动时，需要注意循序渐进，在刚开始运动时，尽量选择一些节奏较慢的运动，以免加重身体的疲劳感。
3.补充足够的营养
缺乏营养会影响身体机能，为身体补充多种营养素能够帮助缓解疲劳，比如补充碳酸水化合物有助于提高身体耐力减缓能量释放；补充蛋白质能够提升酶活性，有利于缓解疲劳感；补充铁能够增加血红素，提升抗疲劳能力等。所以及时补充身体所需营养，对于缓解疲劳和预防疲劳都有很大的帮助。
除了以上几种方法之外，还可以食用蛋白粉，蛋白粉富含优质蛋白质，能够快速补充身体所需蛋白质，而且蛋白粉中的支链氨基酸能有效防止过多色氨酸进入大脑，起到缓解中枢神经疲劳的作用。那么蛋白粉哪个好？推荐食用汤臣倍健蛋白粉。
汤臣倍健蛋白粉，均衡提供8种人体内必需的氨基酸营养价值高，非常适合易疲劳、精力差的人食用。其蛋白质含量高达80%，消化吸收率达到90%以上，补充蛋白质更高效，助你活力每一天！
