进入冬季后，气温逐渐地降低，人体新陈代谢较为缓慢，人体抗寒能力也会有所下降，在冬季时节，增强自身抗寒能力是有必要的。那么，冬季如何提升自身抗寒能力？蛋白粉的作用是什么？继续往下看吧！
一、如何提高自身抗寒能力？
1、及时添衣，注意头，背，腹，足等部位的保暖
在冬季时节，日常气温偏低，日常需注意及时添衣保暖，注意头，背，腹，足等部位的保暖，尤其是一些体型偏瘦，比较不扛冷的人，日常需注意及时地添衣。冬季的内搭建议选择柔软舒适，兼具吸湿材质的衣服，最外层的衣服则要有防风性，可以选择呢绒、皮革、毛皮等材质的衣服。
2、早睡晚起，保证充足的睡眠
进入寒冷的冬季后，白昼时间逐渐缩短，黑夜逐渐延长，应适当延长睡眠时间，日常宜早睡晚起，保证充足的睡眠时间，起床时间尽量晚一些，起得过早容易受到冷空气、寒气的侵袭，若是时间允许，可待到太阳升起后再起床。
3、日常坚持运动
在寒冷的冬季，日常也应坚持进行适当的运动，在低温较低的冬季，血管收缩会导致血液循环变慢，通过运动可以加速血液循环，增加体温，进而提高人体抗寒能力。在天气较为寒冷的情况下，建议进行室内运动，待在天气晴暖的时候进行室外运动。
4、多进食温补性的食物
在食物方面，冬季的食物摄取量要超过平常，尤其是蛋白质、碳水化合物、脂肪这三大营养物质，以及维生素与矿物质，冬季宜多进食一些温补性的食物，如羊肉、牛肉等肉类，尽量少吃海鲜、贝类等寒性食物，补充富含钙和铁的食物也能够提高御寒能力。
二、蛋白粉的作用是什么
在冬季时节，其实可以适当食用蛋白粉，以快速补充机体所需的优质蛋白质。蛋白质是生命的物质基础，也是构成免疫系统防御功能的物质基础，蛋白粉是一种富含优质蛋白质的粉末，蛋白粉的作用主要是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质，日常坚持食用蛋白粉，能起到增强机体免疫力的功效。
若想通过食用蛋白粉来补充蛋白质，推荐选择富含双重优质蛋白的汤臣倍健蛋白粉。
汤臣倍健蛋白粉采用动植物双蛋白配方，乳清蛋白+大豆蛋白的组合，经过科学合理的配比，可以均衡提供8种人体所必需的氨基酸。汤臣倍健蛋白粉中所含有的乳清蛋白进口自世界知名奶源带新西兰，大豆蛋白则精选自东北非转基因大豆，明确不含转基因成分。
汤臣倍健蛋白粉的蛋白质含量达80%，消化率达90%以上，脂肪含量仅占3%，每日食用一勺子左右，用温开水冲泡，搅拌均匀后食用，不仅可以额外补充机体所需优质蛋白质，而且也不容易肥胖，每日坚持食用能够有效增强自身免疫力。
