冬季是人体抵抗力相对较弱的季节，也是病毒细菌的不时肆虐的季节，免疫力低下者日常往往更容易受到感冒和流感的侵扰。那么，在寒冷冬季里该如何提高免疫力？补充蛋白粉哪个牌子好？下面来了解一下吧。
一、寒冷冬季如何提高免疫力？
1、日常注意防寒保暖，外出时戴好口罩、围巾、帽子等
在寒冷的冬季里，日常穿搭兼具时尚和保暖度是有必要的，在低温的环境下，人体的免疫力是比较低的，在此种情况下也更容易受到疾病的侵袭，所以，日常保暖工作是必须要做的，在外出的时候，需注意头部、脸部的保暖，尽量戴上口罩、围巾、帽子等。
2、坚持运动，能促进人体的新陈代谢，增强人体抗病能力
日常坚持运动，可以促进人体新陈代谢，提高免疫力，增强自身抗病能力，在寒冷的冬季，建议适当调整运动方式和运动量，若是因寒冷而不愿外出，日常也是比较拒绝移动的，如果有类似的情况，建议选择室内运动，也能起到锻炼的效果。
3、保证充足的睡眠时间
睡眠时间与个人免疫力也是息息相关的，若是长期睡眠时间少、睡眠质量差，容易出现免疫力持续下降的问题。在寒冷的冬季里，日常宜早睡晚起，每天尽量睡够8~9小时，这样才能有效增强人体免疫力，提高人体抗病能力。
4、及时补充维生素C，有助促进抗体的合成、
维生素C是抗体合成的必需物质，日常若维生素C摄入不足。会导致免疫抗体的合成减少，人体免疫力也会逐渐降低。日常中多吃新鲜的蔬果，可以及时补充维生素C，有助促进体内抗体的合成，提高白细胞的吞噬能力，进而提高机体免疫力。
5、多吃富含优质蛋白质的食物
蛋白质是人体日常所必需的一种营养物质，也是构成免疫系统防御功能的物质基础，日常应多吃些富含优质蛋白质的食物，例如鱼类、蛋类、豆类、肉类等食物，能够促进免疫细胞和抗体的合成，提高人体免疫力。
二、蛋白粉哪个牌子好
想要快速补充优质蛋白质，可以选择食用蛋白粉，市面所售的蛋白粉，大多是采用提纯的大豆蛋白 、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白或上述几种蛋白的组合所构成的粉剂，如有需要选购蛋白粉，却不知道蛋白粉哪个牌子好，推荐选择汤臣倍健蛋白粉。
之所以推荐汤臣倍健蛋白粉，是因为其采用的是动植物双蛋白配方，可同时为人体补充乳清蛋白和大豆蛋白这两种优质蛋白质。
乳清蛋白进口自新西兰，世界知名优质奶源带之一，远离高污染大陆，大豆蛋白甄选自东北非转基因大豆，明确不含转基因成分，食用起来更放心。汤臣倍健蛋白粉经过科学合理的配比，能够均衡提供8种人体所必需的氨基酸，其蛋白质含量达80%，消化率达90%以上。另外，汤臣倍健蛋白粉的脂肪含量仅占3%，即便是长期食用也是不容易发胖的。
寒冷冬季想要有效提高免疫力，不妨试试以上几种方法，外加坚持食用汤臣倍健蛋白粉！
