现下，外卖已成为了很多人的日常用餐选择，外卖虽方便，日常倾向于点外卖的人却很有必要注意一下营养均衡的问题。下面就来了解一下如何拯救外卖胃，以及蛋白粉哪个牌子好。
一、日常如何拯救外卖胃
1、注意荤素搭配
我们身体所需的营养主要来自于一日三餐，所以，一日三餐尽量遵循早餐有质量，中餐有能量，晚餐偏清淡的原则。在点外卖的时候要注意荤素搭配，保证蛋白质的摄入量，尽量少点重油重盐的菜，白灼、清蒸、素炒等烹饪方式最佳。
2、自备果蔬类食物
我们日常所点的外卖，普遍存在蔬菜量偏少的情况，再加上食材的新鲜度，配送时间的影响，维生素的含量会进一步降低。建议日常中自备一些果蔬类食物，在用餐过程或者饭后食用，可以补充每日所需的维生素和膳食纤维。午饭前或者下午时间适量吃一些水果，也可以及时补充身体所需的维生素。
3、日常多吃杂粮
在点外卖的时候，建议主食粗细搭配，这样可以提高食物的营养价值，粗细搭配的主食含有丰富的碳水化合物，可以提供人体所需能量，粗细搭配的饮食方式也更有益于健康，有助保护心脑血管健康。
4、富含蛋白质的食物
在点外卖的时候，蛋白质也是必须要考虑到一点，蛋白质是生命的物质基础，是组成人体一切细胞、组织的重要成分，也是机体免疫功能的物质基础，所以应尽量选择富含蛋白质的食物，豆类，豆腐、豆皮等豆制品就是一个很好的选择。
二、蛋白粉哪个牌子好
对于经常食用外卖的人而言，日常适量食用蛋白粉也是有必要的，蛋白粉中富含优质蛋白质，而且易于被人体所吸收利用，食用方法也是比较简单的。在选购蛋白粉的过程中，若是纠结于蛋白粉哪个牌子好，不妨放心选择汤臣倍健蛋白粉。
汤臣倍健蛋白粉采用动植物双蛋白配方，同时含有大豆蛋白和乳清蛋白这两种优质蛋白质，大豆蛋白甄选自东北非转基因大豆，明确不含转基因成分，乳清蛋白则进口自世界优质奶源带新西兰，远离高污染大陆，。经过科学合理的配比，可均衡提供8种人体所必需的氨基酸。
在蛋白质含量方面，汤臣倍健蛋白粉的蛋白质含量达80%，消化率则达到了90%以上，脂肪含量也仅占3%而已，担心发胖的人也可以放心地食用。汤臣倍健蛋白粉每次的食用量为10g，也就是一勺子左右的
量，每日坚持食用可以轻松补充机体所需蛋白质，有助增强自身免疫力。
想要拯救外卖胃，不妨试试以上方法，坚持食用汤臣倍健蛋白粉！
