现代人对自己的外观形象都非常重视，不论是男性还是女性，对减脂的关注度越来越高。我们都知道，减脂不能仅仅只能够靠运动，在饮食方面更加需要注意。在减脂需要多吃一些富含蛋白质的食物，为体内补充足够的蛋白质，才更加有利于减脂。
那为什么减脂期需要提高蛋白质摄入量呢？
1.增加饱腹感
蛋白质分子量较大，进入体内后消化时间比较长，能够提升小肠内葡萄糖的产量，进而使大脑意识到已经饱了，从而能够抑制食欲，减小食量，有利于减脂。
2.促进肌肉生长
蛋白质是一切生命的物质基础，人体内的肌肉也不例外。人体的肌肉含量决定了基础的代谢率，肌肉含量越高，基础代谢消耗的热量越高，减脂效果就越好。
3.帮助脂肪燃烧
蛋白质不会在人体内存储，也很难转化成脂肪，除了人体机能所需之外，大部分都会以能量的形式代谢掉。蛋白质可以抑制促进形成脂肪的荷尔蒙，从而减少脂肪的产生。除此之外，人体在消耗蛋白质时需要大量的热量，所以适当补充蛋白质有利于燃烧脂肪。
所以，在减脂期，适量补充蛋白质，减脂效果会更好。蛋白质的补充量需要根据每天的运动量来进行决定，运动量越大，需要补充的蛋白质就越多。在补充蛋白质时应优先选富含优质蛋白质的食物，像动物蛋白质中的蛋、奶、肉及植物蛋白质中的大豆蛋白质都属于优质蛋白，食用时可以相互搭配，取长补短。在进餐时，选择运动后三十分钟内进食，营养能够被更好的吸收，效果更好。
在减脂期间还可以适量食用蛋白粉来补充蛋白质，蛋白粉可以提供优质蛋白，快速的补充体内所需的蛋白质。蛋白粉中成分主要以蛋白质为主，脂肪含量较低，食用蛋白粉补充蛋白质可以有效的降低热量和胆固醇的摄入。大量食用肉类食物来补充蛋白质，在摄入蛋白质的同时还摄入大量脂肪和胆固醇，所以在减脂期间可以搭配蛋白粉，提升减脂效果。
那什么牌子的蛋白粉好？在蛋白粉的选择上，选择低脂高蛋白的蛋白粉，汤臣倍健蛋白粉富含优质蛋白，蛋白质含量80%，脂肪含量只有3%，还采用植物蛋白和动物蛋白进行合理配比，双重营养，更加容易吸收，非常适合减脂人群食用。
减脂需要采用科学合理的方法，这样才能更加有效和健康，通过运动和合理补充蛋白质，适当减少体内的脂肪，增加肌肉，这样才能达到减脂最好的效果。每天坚持食用蛋白粉还可以增强免疫力，帮助你在减脂期间更有活力~
