年底，总结年会、一年工作收尾、准备过年的准备等等，是一个忙碌的时候，上班族们作为千千万万个家庭的中坚力量，在忙碌中也需要好好注意身体的休息和保健，那么怎么做比较合适呢？
可以尝试的方法有：
一、利用起琐碎的时间
再忙碌的生活总有一些零散空闲的时间，利用好这些零散的时间，也是能让身体得到一个很不错的休息机会的。短暂的闭目养神，按摩眼部或者太阳穴，或者是站起来稍微走动、拉伸一下身体都是能在短时间内让身体得到休息、并且有所恢复的方法。
二、做好时间规划
工作任务繁多，最好是提前规划好每一项工作，大致的进度和流程，在工作过程中逐步逐步去完成，会让工作更有条不紊，更有效率。同时也能让工作者的心理更为安定、放松，减少工作繁重带来的心理压力，在一定程度上也是能减少人的疲劳的。
三、给身体及时地补充营养
忙碌的工作过程中，会让身体也跟着紧张地运作，增加疲劳的同时也加速了身体上的消耗。除了保证每日三餐的进食外，更要注重蛋白质等营养物质的补充。蛋白质是人的物质生命的基础，能对人体新陈代谢等反应有一定的影响作用，充足的蛋白质能提高人体的素质，让人不那么容易感到疲倦的同时，也能保证自身抵抗力的强劲。
那么蛋白质的补充应该怎么做呢？其实这种时候身体会相对来说更处于缺乏和急需蛋白质的状态，日常饮食中的蛋白质经过烹调后可能会影响吸收效果，对此时上班族的身体来说是比较难提供充足的蛋白质的，但不是说需要一昧地增加食物的量，而是可以考虑通过蛋白质的膳食营养补充剂来补充，这就是蛋白粉。
蛋白粉的功效与作用有哪些呢？由于蛋白粉含有比一般食物含量更高的蛋白质，而蛋白粉的蛋白质是经过提纯的，其他物质的含量也就更少，方便人们在吸收蛋白质营养的同时无需担心摄入其他不必要的物质。同时还可以选择复合型的蛋白粉为身体提供更均衡的蛋白质营养，复合型蛋白粉是怎么样的呢？一个典型的例子就是汤臣倍健蛋白粉。
汤臣倍健蛋白粉，所含有的蛋白质营养更为均衡全面，可以为忙碌的上班族提供多达8种人体必备的氨基酸。也正是因为这个特点，可以适用于更多不同需求的人群，为其提供更好吸收的蛋白质营养。
