疲劳是一种主观不适感觉，在日常生活中，当疲劳感产生的时候，我们一般都会使用一些方法来抗疲劳，疲劳现象虽常见，可若是时不时出现疲劳感，却是需要注意一下的。那么，哪些因素会导致人经常感到疲劳？日常该如何去改善容易疲劳的症状呢？下面来了解一下。
一、为何会经常感到疲劳？
1、睡眠质量差，或者睡眠时间不足
在熟睡过程中，人体会分泌各种激素帮助消除疲劳，因熬夜、失眠、易醒等因素而导致睡眠质量差，或是睡眠时间不足，会导致人出现疲劳的状态，还会影响到人的注意力、感知力、判断力、意志力、思维能力等，降低人体免疫力。
2、运动量过少
日常若是缺乏运动，或者常常处于久坐不动的状态，其实也会导致人体出现疲劳、无力等现象，血液循环速度也会比较慢，肌肉也会因此而变得松弛。
3、贫血，
若是处于贫血状态，日常容易出现疲乏无力，容易疲劳，食欲差、恶心等不适症状，看起来会显得整个人没有什么精神。
4、压力过大
其实，压力往往也容易致使人感到疲劳，若长期处于较大的压力状态下，会导致自身处于一种较为疲惫的状态，甚至有可能使人产生消极的心理。
5、营养不良、体质差等
若三餐不规律，日常所需营养摄入不足，亦或是自身体质较差等，也会使人经常感到疲劳，长此以往，会严重影响自身健康。
二、如何改善容易疲劳的症状？
日常中，容易使人感到疲劳的因素还有很多，建议日常通过以下几种方法逐步改善易疲劳的症状。
首先是规律作息，日常应尽量做到少熬夜、不熬夜，保证充足的休息，让自己拥有一个良好的睡眠，这样不仅可以缓解人体肌肉的疲劳，还能有效缓解精神疲劳。其次需要注意日常饮食，尽量做到健康饮食，保证日常所需营养的充足摄入，适当的运动也是必不可少的，当压力产生时，学会合理地纾解压力，让自己保持一个积极、乐观的心态。
在饮食方面，尽量多摄入些富含蛋白质的食物，为什么格外强调这一点呢？因为蛋白质是生命的物质基础，也是抵御疲劳最有效的物质，保证日常所需蛋白质的充足摄入，有助缓解疲劳，增强人体免疫力。日常中，我们除了可以通过一些常见食物摄取蛋白质，其实也可以通过适量食用蛋白质，额外补充机体每日所需蛋白质。
三、蛋白粉有什么作用？
蛋白粉的用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质，蛋白粉中富含优质蛋白质，容易被人体所消化吸收，而且它的脂肪含量也是比较低的，即便是长期食用也不容易致人发胖。
