一到寒冷的冬季，不少手脚总是冰凉的人就该发愁了，尽管早有预防早早戴上手套，穿上棉靴，但手脚却还是很难暖和起来。其实，这与体质虚弱有密切关系。针对这类情况，以下饮食建议大家要收好！
冬季体虚的人在饮食上要注意：
一、冬季进补不能乱补
俗话说“冬日进补，来年打虎”，冬季气候寒冷，进入冬季后，人体的新陈代谢减慢，消耗相对减少，冬季进补能够使营养物质转化成更多能量，更多地储存于体内，从而起到调理体质，增强抵抗力的效果。但是进补不可乱补，冬季饮食保健注意事项必须注意不要虚实不分滥补，要注意进补适量，药补不如食补。在食物的挑选上，主要以滋阴润燥为主，比如乌骨鸡、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些食物与其他有益食物或中药配伍，进补的效果会更佳。
二、少吃刺激食物
冬天全家人未在一起吃火锅的确可以增加温暖的感觉，但火锅并非人人皆宜。冬季的气候相对干燥，火锅调料又偏于温热，有口干舌燥、咽喉疼痛、大便干结等症状的人群应少吃或不吃。避免进食一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。如果实在是难以抗拒火锅的诱惑，不如将辣辣的火锅改为较清淡的羊肉火锅，毕竟羊肉中含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素等有效成分，食用可以帮助身体补充营养，提高身体的免疫能力和抗病能力，有益于身体健康。羊肉不仅营养价值高，性质也非常温热，食用具有补中益气、驱寒暖胃等保健功效，很适合一些脾虚胃寒、手脚冰凉的人食用，具有一定的滋补调理的作用。
三、多吃蛋白质含量高的食物
蛋白质是人体必需的营养素之一，也是构成机体免疫防御功能的物质基础，与免疫系统的组织发生、器官发育有着密切关系，各种免疫细胞的生成以及抗体的合成都需要蛋白质和氨基酸为原料或参与其过程，人体补充到充足的蛋白粉有助于增强体质。因此，在冬季免疫力低下的人群补充蛋白质还是很有必要的。想要有效补充蛋白质，光靠天然食物是很难的。众所周知，天然食物里面全部都是蛋白质的食物不算太多。大多数的肉、蛋、奶等，除了蛋白质，还附赠很多脂肪和碳水。这也导致天然食物可能在短期减脂方面不如蛋白粉。而且，天然的蛋白质含量高的食物，大多数吃起来也不太方便。所以，想要有效补充蛋白质，比较建议选用一些靠谱的蛋白质膳食营养补充剂，例如蛋白粉。那么蛋白粉什么牌子好呢？
汤臣倍健蛋白粉，能够均衡提供8种人体必需的氨基酸，蛋白质含量达80%，全方面补充营养，营养价值更高。
