蛋白质是构成人体组织、器官的重要成分，也是调节生命活动的多种活性物质的重要成分，蛋白质对于我们来说非常重要，我们每天都需要补充一定量的蛋白质，如果蛋白质缺乏就会导致身体易疲劳、免疫力下降等，不利于身体的健康，那么如何补充蛋白质呢？
补充蛋白质可以多吃富含优质蛋白质的食物，比如以下这几种：
1.牛奶
牛奶中营养丰富，不仅含有丰富的钙，蛋白质含量也比较高。牛奶中的蛋白质含有多种人体必需的氨基酸，而且极易被人体吸收，属于优质蛋白质。可以每天喝一杯牛奶，来补充蛋白质营养。
2.鸡蛋
鸡蛋中优质蛋白质含量非常高，其中含有8种人体必需的氨基酸，并且与人体蛋白质的组成非常接近，容易被人体吸收，营养价值高。不过鸡蛋中还含有较多的胆固醇，不宜过多的食用，每天食用1~2个鸡蛋最为合适。
3.豆制品
豆制品是以大豆为原料加工而成，其中不仅保留了大豆中丰富的蛋白质，而且还提高了蛋白质营养消化吸收率，也属于优质蛋白。每天适量的吃一些豆制品，也可以补充身体所需的蛋白质营养。
4.鱼肉
鱼肉细嫩鲜美，营养丰富，其中含有丰富的矿物质、维生素、脂肪酸。鱼肉还是蛋白质的重要来源，鱼肉中的蛋白质属于优质蛋白质，所含必需氨基酸的数量和比值适合人体的需要，容易被人体消化吸收。所以，在日常生活中可以适量的吃一些鱼肉来补充蛋白质营养。
除了以上这几种食物之外，还有很多食物中都富含优质蛋白质，日常生活中，可以搭配这些食物来补充蛋白质营养。除此之外，还可以吃蛋白粉来补充蛋白质，那么蛋白粉的作用是什么呢？
蛋白粉中含有大量的优质蛋白质，蛋白粉的作用就是为需要补充蛋白质的人快速补充优质蛋白质。近些年来，各种营养知识被广泛科普，越来越多的人都知道蛋白粉的作用，所以市场上就出现了很多蛋白粉的产品，在这些蛋白粉中知名的品牌也有很多，像是汤臣倍健倍健蛋白粉就还不错。 其中蛋白质含量高达80%，消化吸收率达到90%以上，能够有效快速的补充身体所需蛋白质营养。
总之，蛋白质对于我们来说非常重要，每天都需要适量的补充一些蛋白质来满足身体所需，平时可以吃以上这些富含优质蛋白质的食物，搭配蛋白粉，从而能够更加有效的补充蛋白质！
