“二月八月乱穿衣”是我国的一句民间谚语，虽说2月4日是立春节气，但立春之后天气依然乍暖还寒，所以一定要当心倒春寒，避免保暖不足引起的免疫力下降给人体带来的危害！那么在这个季节里，除了要注意增添衣物外，有什么东西吃了提高免疫力呢？
合理地调整饮食，可以保证人体摄取到必需的营养素，对提高人的耐寒能力和免疫功能大有帮助，因此，想要提高免疫力，最好多吃以下这些食物：
- 山药
山药不仅好吃，其中的黏性物质更是由甘露聚糖与球蛋白结合而成的黏蛋白，能促进内分泌激素的合成，增强皮肤表皮细胞的新陈代谢，改善体质。值得一提的是：山药含有丰富的纤维，饱腹感较强，所以对于瘦身的人群来说是很好的食物选择。
二、豆腐
豆腐是比较常见的一种豆制品，是植物食品中含蛋白质比较高的一种食材，含有8种人体必需的氨基酸，其蛋白质的氨基酸组成与动物性蛋白质相似，而且人体对豆腐的消化吸收率非常高，所以消化能力不是很好的人群也适合食用。除此之外，豆腐中还含有丰富的维生素、植物固醇等营养成分。总的来说，豆腐是一种高蛋白、低脂肪的营养食品，经常食用有利于补充人体所需营养。
三、羊肉
吃火锅的时候不少人都比较钟爱吃羊肉火锅，因为羊肉的肉质细嫩，吃羊肉还可增加消化酶，保护胃壁，有助于消化，全家老少都适宜吃。而且羊肉中还有很高的蛋白质和丰富的维生素，多吃羊肉能提高身体素质，提高抗疾病能。
除了以上食材外，想要增强人体的免疫力，还可以适当的吃点蛋白粉，补充免疫防御功能的物质基础——蛋白质。蛋白质是构成机体免疫防御功能的物质基础，与免疫系统的组织发生、器官发育有着密切关系。所以可以通过多富含蛋白质的蛋白粉来补充蛋白质，提高免疫力。那么蛋白粉哪个好呢？
想要选购到有效的蛋白粉，又不知道蛋白粉哪个好。在这里推荐汤臣倍健蛋白粉，汤臣倍健蛋白粉，能够为人体补充优质的蛋白质，促进免疫细胞的增长，增强身体的抵抗力。另外，汤臣倍健蛋白粉中脂肪含量仅有3%，对于想保持身材的人来说也是一个补充蛋白质的好选择。
以上就是对增强免疫力有好处的食物介绍，看完你知道了应该怎么吃吗？
