抵抗力对我们人体来说至关重要，当人体的抵抗力低下的时候就会导致机体的营养缺失、容易生病。所以增加抵抗力是很重要的，但是很多人都不知道该如何增加免疫力，接下来就分享一些增加抵抗力的方法。
增加抵抗力的方法：
- 合理的运动
适当合理的科学运动是可以增强人体免疫力的，这是因为运动提高了免疫球蛋白的水平，有助于增强免疫系统，防止感染。另一方面来说，运动可以改善情绪的化学物质，使身体感觉轻松舒畅，缓解压力。所以说，想要增加抵抗力，合理的运动安排也是很重要的，平常在家可以做一些：瑜伽、拉伸、健美操等锻炼。
- 多喝水
想提高身体免疫力，一定要多喝水，人体最易被病毒感染的部位在口眼鼻等处，人体分泌的粘膜液有自身的抗体，可以抗感染，多喝水可以保证鼻子和口腔的粘膜湿润，促进自身粘膜组织液的分泌来抵抗病毒，粘膜组织液分泌越多，抵抗能力越强，不容易被病毒侵袭。而且多喝一些白开水，可以加快人体的新陈代谢速度。
- 注意睡眠
睡眠是身体的加油站，充足的睡眠可以舒缓疲惫的身体，还能让成长荷尔蒙修复体内损伤。当我们熟睡时，体内会产生更多的睡眠因子，这些睡眠因子能够使体内的白血球增加，并且增强肝脏的排毒能力，使体内的毒素能够尽快的排出体外。所以免疫力低下的人应该要保证睡眠的质量和时间。
- 保持营养均衡
均衡膳食能提供机体合理营养，是增强免疫力的基矗正常免疫屏障的建立、免疫细胞的增殖和更新，以及各种抗体的形成都离不开合理的膳食。尤其是注重蛋白质的摄入，因为蛋白质是构成体细胞和抗体的主要成分，蛋白质若严重缺乏，会使体细胞和免疫细胞数目大量减少，造成免疫机能严重下降。日常生活中可以通过吃乳制品、豆制品、肉类补充蛋白质；但食物中的蛋白质容易遭到烹饪手法和保存环境的破坏，而且人体真正的吸收量不能保证，而且食物中还含有大量的脂肪和胆固醇。想要补充优质蛋白，可以试试吃点蛋白粉，蛋白粉是一种可以给人体提供优质蛋白的粉质，而且蛋白粉中的蛋白质含量更高，人体的消化吸收率更高，氨基酸配比更接近人体所需。相较于日常高蛋白食物，提供等量蛋白质的热量更低、价格更便宜、更方便摄。那么什么牌子的蛋白粉好？
要问什么牌子的蛋白粉好，汤臣倍健蛋白粉，可以均衡提供人体所必需的8种氨基酸。全方面补充营养，营养价值更高。
