相对于年轻人，中老年人随着年龄的增长，各个器官的性能也随之下降，导致免疫力变差，也更容易引发感冒等健康问题。那么对于中老年人来说，吃什么提高免疫力呢？
- 茶
很多中老年人都喜爱喝茶，这其实是一种非常好的现象。红茶与绿茶中含有丰富的抗氧化剂，比大部分蔬菜水果都多。自由基是一种破坏性极强的物质，能够损伤人体细胞及其DNA、加速老化进程，而抗氧化剂是对抗自由基的有力武器，因此，想要保护好免疫细胞、免疫器官，多喝茶水补充抗氧化剂，不失为一个好选择。
- 牛肉
牛肉中不仅有充足的脂肪和热量，还含有大量的锌。锌有助于白细胞的生成，能提高机体的免疫能力，而这种微量元素在牛肉中的储量最为丰富。一份85克的瘦牛肉便能提供人体每日锌元素所需量的30%左右。中老年人可尝试在饮食中多食用锌含量丰富的牛肉等食物。
- 地瓜
皮肤也是人体免疫系统的一部分。它覆盖了人体约16平方英尺的面积，构成了人体的第一道防线，能阻止细菌、病毒及其他病原微生物的入侵。为了保持皮肤组织的强壮，需摄取足量的维生素A。而地瓜等食物中，含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素在进入人体后，便能够转化为维生素A，对人体皮肤起到保护作用。
- 酸奶
依附于人体肠道黏膜上的有益菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌等乳酸菌，能阻止有害病菌通过肠壁侵入人体。酸奶中便含有大量的乳酸菌，乳酸菌在肠内停留，能使肠道菌群的构成发生有益变化，促进体内消化酶的分泌和肠道蠕动，清除肠道垃圾、抑制腐败菌的繁殖。对于中老年人来说，每日可适当食用250~500g酸奶来维持肠道内的正常菌丛平衡。
- 蛋白粉
蛋白粉也是一种有利于提高中老年人免疫力的膳食营养补充剂。蛋白粉能够为人体补充大量的蛋白质，蛋白质是免疫器官、免疫细胞的重要组成成分，补充蛋白质，便有利于维持免疫系统的正常运转。蛋白粉哪个牌子好呢？
汤臣倍健蛋白粉，能够有效快速的补充身体所需蛋白质营养，增强你的免疫力和抵抗力。
