很多人都知道，想要增强免疫力，需要多运动、锻炼身体。但是其实，错误的运动方法不仅无法起到增强免疫力的作用，还有可能导致身体受伤，得不偿失。
那么，锻炼身体增强免疫力需要注意哪些事项？
- 正确的时间
最佳的锻炼时间要根据每个人的实际情况来确定，由于个人的体质身体状况、闲暇时间、生活环境等因素各不相同。若在早晨锻炼，人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。因此对于低血糖、上班族来说，尽量不要选择早晨运动。
- 适量运动
运动需要达到一定的时间量才有助于锻炼身体、提高免疫力。一般来说，每周尽量要有两三次运动，每次30分钟左右，才能有好的锻炼效果。
- 合适的运动项目
对于想增强免疫力的人来说，应当选择适合自己的运动项目。过于剧烈的项目如举重等容易导致肌肉拉伤，可以选择稍微舒缓一些的，如慢跑、跳绳等即可。同时在运动过程中还要注意做好热身以及拉伸运动，唤醒身体肌肉，帮助身体快速进入运动状态。
- 食用蛋白粉
除了运动过程中的一些注意事项之外，想要通过锻炼身体提高免疫力，还需要在日常饮食中多补充蛋白质。蛋白质是人体一切细胞、组织的重要组成成分，人体每日有3%的蛋白质进行更新，蛋白质也是人体合成免疫细胞、免疫因子的重要物质，补充蛋白质，有利于增加免疫系统中免疫细胞和免疫因子的数量，从而提高身体免疫力。补充蛋白质除了可以食用牛奶、豆浆、鸡蛋等食物之外，还可以食用蛋白粉。蛋白粉的功效是什么呢？蛋白粉是一种含有丰富蛋白质的膳食营养补充剂，在日常，通过食用蛋白粉补充蛋白质，有助于增强免疫力。
