现代人生活节奏快，白天工作忙，晚上大家都喜欢沉浸在自己的时间，熬夜到很晚才睡，这样才觉得“拥有了生活”，其实熬夜伤身，不管为什么，熬夜多了都是拿自己的健康开玩笑，非常容易导致身体素质下降，抵抗力减弱。所以对这类人群来说，要尽量减少熬夜，及时提升身体抵抗力，才有利于身体健康。那么提升抵抗力的方法有哪些呢？
1.增加休息时间
想要提高抵抗力，最重要的就是要休息好，充足休息可以帮组我们缓解身体疲劳，让身体保持最佳的状态，这样才会利于提高抵抗力。而且平时要注意养成良好的作息，保证睡眠质量，在睡眠时体内的免疫细胞数量会增加，可以提高身体的免疫力。
2.保持运动锻炼
运动锻炼可以增强身体素质，提升身体抵抗力，所以平时要加强锻炼，每天保持有一定的运动量。即使平时没时间外出运动，也可以在家做些室内运动，比如练练瑜伽，做做操等，每天回家做些家务也是不错的选择，都可以提高平时的运动量。
3.饮食保持营养均衡
缺乏营养是身体抵抗力差的原因之一，所以日常需要注意饮食搭配，保证饮食均衡，只有保持足够充足的营养，才利于提高身体的抵抗力。日常可以多吃些新鲜蔬果、粗粮肉蛋，也可以吃些蛋白粉。那蛋白粉是什么呢？蛋白粉的功效有哪些呢？下面就来看看吧。
蛋白粉是一种膳食营养补充剂，其中富含蛋白质营养，蛋白粉的功效主要就是为人体补充优质蛋白质，而蛋白质是人体必需的营养物质，适量的补充蛋白质能够促进身体新陈代谢，还能够促进免疫细胞和抗体的形成，增强身体的抵抗力。
