随着各省市复工复产工作的不断推进，现下大多数上班族都已回到了工作岗位上，复工后上班族除了要收心、调整自己，以尽快进入良好的工作状态，更重要的是要增强自身免疫力。
免疫力是健康第一防线，在人体与细菌、病毒、疾病斗争的过程中，免疫力发挥着至关重要的作用，提高自身免疫力，能够有效抵御细菌、病毒的侵袭。复工了却担心免疫力不足的上班族，建议通过以下方法来增强自身免疫力。
1、做好日常防护
日常做好个人防护，既是保护自己，也是保护他人，建议日常勤洗手、多消毒，外出归来后先洗手，脱下外套并做好清洗、吹风等工作，外穿的鞋子放置在门外或鞋柜里。另外，日常应尽量少去人群密集的地方，在外出的时候要佩戴上口罩。
2、室内多通风
开窗通风是有利于保持室内空气新鲜的，若长时间紧闭门窗，会导致室内空气质量下降，室内也容易滋生大量的细菌。日常中，建议在保暖的基础上，不定时地开窗通风换气，这样可以有效利用阳光和空气中的紫外线杀灭病菌，净化室内空气，保持室内空气流通，也是预防呼吸道疾病的重要措施之一。
3、保证睡眠、注意保暖
受凉受寒、疲劳易导致机体免疫力下降，所以日常应规律个人作息，让自己可以拥有充足的睡眠时间，这样可以消除疲劳感；而且拥有良好的睡眠也能够增强人体白细胞抵御感染的能力,进而提升机体免疫力。
另外，日常也需注意防寒保暖，人在受凉或受寒的情况下，机体免疫力会下降。建议日常及时添衣，选择柔软且保暖性好的棉质床垫和被子，另外，日常也要少喝凉水或吃冷饮，尽量多饮温水。
4、三餐营养均衡
营养摄入与自身免疫力也是息息相关的，日常要注意饮食搭配，尽量做到三餐营养均衡，饮食合理搭配，适当增加含有维生素C，铁、锌等营养素的食物，也要多吃些富含优质蛋白质的食物。
为何特别强调优质蛋白质的摄入呢？因为蛋白质是生命的物质基础，是组成人体一切细胞、组织的重要成分,包括免疫细胞；而且人体内每天约有3%的蛋白质参加代谢更新，所以每天要多吃富含蛋白质的食物，这样才能补足机体日常所需的蛋白质。
其实，蛋白粉的功效也是助力免疫力，日常可以考虑适量食用蛋白粉。蛋白粉富含优质蛋白质，而且容易被人体所吸收利用，其主要用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。另外，蛋白粉不论是携带或是食用起来，也都是比较方便的。
