很多人都知道补充足够的蛋白质很重要，因为蛋白质是生命的物质基础，人体的生长发育、组织的更新、修复都离不开蛋白质，蛋白质约占人体全部重量的16~19%，而且人体每天约有3%左右的蛋白质需要更新，所以人体每日都需要摄入足够的蛋白质。
在日常中，除了三餐要多进食富含蛋白质的食物，其实也可以通过适量地食用蛋白粉来补足机体日常所需蛋白质，什么是蛋白粉呢？
蛋白粉一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白或上述几种蛋白的组合构成的粉剂，是一种富含蛋白质，而且容易被人体所吸收利用的膳食营养补充剂，其用途主要就是补充蛋白质。下面就来详细地了解一下蛋白粉的功效是什么，以及蛋白粉哪种好。
蛋白质的功效是什么
1、维持细胞的正常功能与新陈代谢
日常适当补充蛋白粉，可以有效满足人体日常蛋白质需求，可以修补细胞与建造组织，维持细胞的正常功能和新陈代谢，让细胞保持正常的生理功能。
2、增强免疫力
人体免疫能力主要由免疫系统来维持的，免疫系统、免疫细胞则需要身体中含有充足的蛋白质来维持，日常适量食用蛋白粉，能够保证机体所需蛋白质摄入充足，从而有效增强人体免疫力。
3、促进肌肉生长
蛋白质是组成肌肉的主要成分，也是肌肉生长的物质基础，维系着肌肉的生长跟修复，日常适量进食蛋白粉，可以有效地补充机体所需优质蛋白质，从而促进人体肌肉生长。
4、缓解及减轻疲劳感
若经常存在蛋白质摄入不足的情况，日常往往更容易感到疲劳，长期疲劳会导致身体免疫力下降，还会引发其他一些健康问题，日常适量食用蛋白粉，可以及时地补充蛋白质，从而更新组织蛋白和修复运动中损失的组织，帮助恢复体力并消除疲劳感。
