现代年轻人生活节奏快，工作强度大，喜熬夜，爱喝酒，饮食不规律，从而导致免疫力下降。长期处于这种状态下会危害身体健康，影响正常的生活和工作，所以年轻人需要及时调整不良的生活习惯，增强身体免疫力。
1.规律日常作息
年轻人免疫力下降最主要的原因之一就是长期熬夜。很多年轻人白天工作忙，只有晚上才是自己休闲娱乐的时间，于是看视频、打游戏，“奋战”到凌晨才睡觉。但长期熬夜、睡眠不足会影响身体免疫系统发挥正常的功能，免疫能力自然就会下降。所以，平时要注意合理安排时间，到点就睡觉，每天保证自己有8个小时左右的睡眠时间，这样才会利于提高身体的免疫力。
2.加强运动锻炼
适当的运动能够锻炼身体素质，增强抵抗力，相信大家都已熟知。但还是有很多年轻人缺乏运动锻炼，工作日长期久坐办公室、周末则“躺”在家中，长期如此，想要提高身体素质就变得十分困难。所以，还是要提醒年轻人们多动起来，加强锻炼，平时可以出去跑跑步，就算不想出去，也可以在家做做操，多动一动，对身体健康有好处。
3.合理搭配饮食
想要提高免疫力合理搭配饮食很重要，现在很多年轻人只在乎吃不吃的饱、好不好吃，并没有太多的关注有没有营养。所以年轻人日常需要合理搭配饮食，尽量做到营养均衡。平时可以多吃些新鲜的蔬果，多搭配些粗粮，还可以适当补充一些蛋白质。蛋白质是人体必需的营养，也是维持人体免疫系统正常功能的物质基础。但是人体内每天约有3%的蛋白质被更新替换，所以每天都需要补充适量的蛋白质，来满足身体的需求。补充蛋白质可以吃些豆制品、肉类食物，还可以适当吃蛋白粉来补充。
蛋白粉是一种膳食营养补充剂，蛋白粉的作用就是补充人体所需要的蛋白质。蛋白粉中脂肪含量远远低于肉和蛋，食用蛋白质粉是摄取低脂肪、低胆固醇的优质蛋白质很好的选择。而且蛋白粉的食用方法简便，每次食用只需温水冲泡即可，很适合上班族食用。
