人体的免疫力指的是人体自身的防御机制，是识别和消灭外界异物，处理衰老和损伤、死亡的自身细胞的能力。当身体拥有强大的免疫力，才能有效抵御外界给身体带来的威胁，当人体生病时，免疫力强大的人恢复健康的时间也会更快。
那么，怎样才能增强免疫力呢？试试以下几种方法，顺便了解一下蛋白粉的作用吧。
- 作息规律
想要增强免疫力，首先要保证作息规律。无论是否是工作日，都应当保持早睡早起的好习惯。成年人应当保证每日7小时以上的睡眠时间。优质的睡眠可以促进新陈代谢，让大脑与身体都获得良好的休息，同时睡眠还可以消减压力。睡眠不足会促进夜间“颗粒性白血球”的产生。颗粒性白血球会对身体压力有直接的反应，而睡眠不足导致白血球的日夜分泌节奏出现紊乱，进而导致身体压力越发巨大，造成身体免疫力低下。
- 合理运动
运动有助于提高人体的心肺能力，强健肌肉和骨骼，对增强免疫力具有一定的作用。但是在如今的特殊情况下，要记得合理运动，尽量选择舒缓一些的项目，不要进行高强度运动，否则容易使白细胞的功能下降，导致免疫力反而降低。选择跳绳、瑜伽等中强度运动即可。
- 营养充分
增强免疫力自然也少不了充分的营养。人体的各项生理活动是依靠各种营养素的配合才能够正常运转的，因此，想要增强免疫力，更需要均衡补充充足的营养。蛋白质就是其中之一。蛋白质是构成组织和细胞的重要组成成分，人体每日约有3%左右的蛋白质更新。同时，机体中的细胞生长和物质代谢都需要依靠蛋白质。在人体免疫系统中，如果蛋白质摄入不足，就容易导致胸腺等免疫器官缩小、免疫细胞数量减少，从而导致免疫力下降。
补充蛋白质，可以多食用肉、蛋、奶一类食物，也可以了解一下蛋白粉的作用。
蛋白粉是由植物蛋白、动物蛋白或两种组合构成的膳食营养补充剂，蛋白粉的作用便是能够为人体补充蛋白质。
