由于生活工作的双重压力，加上经常吃外卖，营养摄入不均衡等等原因，如今不少上班族的体质都不太好，睡眠质量差、精力不足、免疫力低等等问题经常出现。特别是在如今的特殊时期，很多人也都复工了，如果体质太差，一不小心可能就会被病菌入侵，导致生病。想要改善体质差的问题，需要从睡眠、运动和饮食三个主要方面入手：
- 睡眠
不少体质差的人睡眠质量往往也比较低，常常难以入眠、浅眠、多梦。因此，为了提升自身体质，在睡眠上需要多注意。睡前可以洗个热水澡、看点书、听一些舒缓的音乐，甚至是吃一点褪黑素来辅助睡眠都可以。另外，要早睡早起，因为人体白天工作的器官在晚上11点后会进入休息状态，而肝脏等解毒器官则在此时开始工作，如果这时还不进入睡眠，容易导致体质变得更差。
- 运动
运动可提升人体的心肺能力、促进新陈代谢、提高免疫力、改善体质。因此，对于体质差的人来说，要养成坚持运动的好习惯。一开始可以从散步、慢跑等运动开始，每天10分钟，再慢慢往上加运动强度，循序渐进，等到每周能够坚持3~4次运动，每次运动30分钟以上时，体质也会逐渐变好。
- 饮食
如果想要改善体质，需要营养均衡，比如蔬果、肉类鸡蛋牛奶等均要合理摄入。但肉类脂肪含量较高，吃了对身体负担也比较重。这种时候，可以试试蛋白粉。蛋白粉是一种能够为人体补充蛋白质的膳食营养补充剂。
体质差的选择蛋白粉哪个牌子好呢？这里推荐汤臣倍健蛋白粉，能够为人体补充优质的蛋白质，增强身体的抵抗力、改善体质。
体质差怎么办？快试试以上几种方法吧，长期坚持就可以改善~
