俗话说，一日之计在于晨，美好的一天从营养丰富的早餐开始。早餐是三餐中非常重要的一餐，可以为我们补充营养，提供能量。但是很多上班族由于时间仓促，来不及吃早餐，或者是草草了事。其实简单易做又有营养的早餐有很多，下面就来介绍既简单又营养的早餐做法，每天早起10分钟就可以完成。
1.鸡蛋卷饼
鸡蛋卷饼好吃易做，还可任意搭配新鲜蔬菜，营养丰富。具体的做法为：准备好食材后，先将面粉加入适量的水，搅拌成面糊；然后把平底锅加热刷上一层油，将面糊倒入锅中，摊成薄饼；薄饼成型后将鸡蛋打入摊平，鸡蛋定型后翻面即可；最后可以在饼中加入自己的喜欢的蔬菜，像生菜、胡萝卜、番茄、黄瓜等，这样不用花费很多时间，一份鸡蛋卷饼就做好了。
2.吐司三明治
吐司三明治美味健康，制作起到也非常方便，只需要提前准备好吐司、鸡蛋、火腿或者培根、一些蔬菜就可以完成。具体的自作步骤为：首先将需要的食材准备好，把黄瓜、番茄洗净备用；然后用平底锅把鸡蛋、火腿或者是培根煎熟；之后铺上一层保鲜膜，把吐司放置底层，摆上黄瓜片和煎蛋，适量放入些沙拉酱；然后继续铺第二层，再放上黄瓜、番茄和煎蛋；放上最后一片吐司，用保鲜膜把吐司包紧，对角切开就可以了。吐司三明治做法简单，营养也比较丰富。
上面这两种早餐做法简单，耗费时间短，还方便携带。在吃早餐时，还可以搭配一些水果、牛奶和蛋白粉，营养更加丰富全面。蛋白粉是一种膳食营养补充剂，其中含有丰富的蛋白质，适量食用能够补充人体所需的蛋白质营养。蛋白质是人体必需的营养物质，人体每天大约要更新置换3%的蛋白质，所以每天都需要适量的补充。而且适当的补充蛋白质可以让人精力充沛，增强抵抗力，尤其是工作强度大的上班族需要多补充。
蛋白粉食用方便，每次食用可以放入一杯温水或者牛奶、稀粥中，搅拌均匀即可，简单又营养，非常适合上班族食用。那上班族选择蛋白粉哪个好呢，推荐选择汤臣倍健蛋白粉，其中含有多种人体必需的氨基酸，营养价值高，能够有效的补充蛋白质营养，有助于提高身体免疫力。
早餐搭配蛋白粉，每天来一杯，简单营养又健康~
