每到季节变换之时，由于气温变化快，早晚温差大，一些人会因为气温变化不能很快适应，容易出现感冒的情况。其实每到换季就感冒，很有可能是因为免疫力降低，免疫力是人体的防御机制，能够保护人体不受“异体”的伤害，从而保持人体内的环境稳定，有利于人体健康。所以在季节变换之际，需要多多注意，增强免疫力。
1.注意防寒保暖
如今正处于春夏之交，虽然天气逐渐变热，但早晚温差仍然较大，对于早出晚归者，要及时增减衣物，保持正常的体温。换季免疫力降低，很多都是因为温度下降，人体变冷而导致的，所以季节变换之时，要注意防寒保暖。
2.保持足够睡眠
睡眠对于人体免疫系统发挥着重要的作用，睡眠不足可直接导致免疫系统的活性下降，影响免疫系统的正常功能。现在昼长夜短，晚上睡眠时间变短，容易造成睡眠不足。所以在如今季节变换之时，要注意保持足够的睡眠，可以适当的午睡，增加睡眠时间。
3.保持良好的心情
气温逐渐升高后，人的心神会受到扰动，容易出现心神不宁，烦躁不安。这些负面的情绪会限制免疫细胞的作用，影响免疫系统的功能，从而会导致免疫力降低。所以，日常要保持乐观放松的心理状态，遇事莫急躁。平时可以多做些安静的事情，比如像绘画、听音乐、下棋、练瑜伽等，修养身心。
4.加强营养补充
想要增强免疫力，补充营养很重要。在换季时，要根据节气变化合理安排食物，多吃些有营养的食物，还可以适当增加蛋白质的补充。蛋白质是人体防御基质的物质基础，人体内每天大约会更新3%的蛋白质，所以需要适量补充。而且适量补充蛋白质还能够促进体内免疫细胞和抗体的合成，从而增强人体免疫力。
补充蛋白质可以多些豆制品、肉类、蛋类等食物，也可以搭配蛋白粉加强补充。蛋白粉一般是采用提纯的蛋白加工而成的膳食营养补充剂，富含蛋白质。蛋白粉的作用就是补充人体所需的蛋白质，增强免疫力。而且蛋白粉中脂肪含量远远低于肉和蛋，食用蛋白粉是摄取低脂肪、低胆固醇的优质蛋白质的最佳方法，补充营养简单又健康。
