现代生活节奏越来越快，我们常处于一种很有压力的环境中，“亚健康”问题更是时刻提醒着我们要注重身体健康。越来越多的人逐渐认识到健康和生命的真正价值，开始养生，却对如何正确养生一知半解，往往精力和金钱花去了，却没有达到效果。养生的正确方法，可以从三个方面入手：
1.睡眠
人的一生，睡眠占了近三分之一的时间，它的质量好坏与人体健康与否有着密切关系。睡眠能够消除一天活动的疲劳，让大脑得到休息和放松。除此以外，睡眠还能够让身体进行自我修复，增强我们产生抗体的能力，从而增强自身抵抗力。
要增强睡眠质量，我们可以在睡前用热水泡泡脚，促进血液循环；睡前不要看电脑、手机等，因为电子产品会发出短波蓝光，抑制体内褪黑素的分泌，降低困意；注意睡前的饮食，不要喝咖啡或茶、酒等对神经系统起兴奋作用的食物，可以用牛奶或温水代替。
2.运动
运动的好处非常多，现代研究发现：运动能够有效地增强人体的免疫功能；提高抗氧化酶活性，清除自由基；还能够排除不良情绪，十分有益健康。运动，并非一朝一夕的事，贵在坚持。刚开始运动的人，可以先采用快步行走的健身法代替跑步，防止对膝关节造成冲击。当身体习惯每日的运动后，可以开始慢跑、跳绳等有氧运动，周末叫上三五好友一起登山，锻炼体力和毅力，呼吸新鲜空气。需要注意的是，不要过度运动，大量耗费体力，对养生反而起到负面作用。
3.饮食
我们的人体就像植物，养分充足了，自然就能焕发生机。膳食养生其实就是满足身体每日所需的各类营养素。其中包含碳水化合物类、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维、水和蛋白质等七大类。这其中，蛋白质与我们的免疫系统关系最为密切，因为蛋白质是抗体的成分，也是免疫器官和免疫细胞必不可少的物质基础。
人体内每日约需3%的蛋白质需要更新来维持正常的生理活动。当缺乏蛋白质时，人体免疫功能会降低，抵抗力下降。所以日常生活中，我们要注意蛋白质的摄入，可以多食用豆类和禽畜肉类来摄取蛋白质，还可以搭配食用蛋白粉来加强补充。蛋白粉的作用，就是为人体补充蛋白质营养，满足日常所需。
