进入夏季，气温升高，能量消耗大，体质虚弱者尤其是老年人，如稍不注意，就可能感冒生病。所以，老年人在此季节要多加注意，合理安排作息时间，及时补充营养物质，增强身体免疫力，以便更好地度过夏天。那么老年人免疫力差吃什么好？
1.大蒜
夏季细菌滋生多，老年人可以多吃些具有杀菌作用的食物，像大蒜、洋葱、大葱等。其中大蒜的作用最突出。大蒜中含有的大蒜素具有抗菌，增强机体免疫力的作用。不过大蒜中的大蒜素会在加热的过程中失去其功效。所以老年人在吃大蒜时，最好生食。
2.奶酪
奶酪中营养丰富，不仅含有丰富的钙、蛋白质等营养，还含有丰富的益生菌。益生菌可以调节肠道菌群，维持肠道微生态系统平衡，有助于维持肠道健康；益生菌还可以增强免疫力系统的能力，从而提高身体免疫力。所以老年人平时可以适量吃些奶酪，有助于增强免疫力。
3.茶叶
夏季排汗量增多，老年人多喝些茶水不仅可以补充身体所需要的水分，还有助于身体健康。茶叶中含有一种茶氨酸，可以调动人体的免疫细胞去抵御细菌和病毒，可以增强人体的免疫能力。而且茶叶中还含有茶多酚，是一种抗氧化剂，能够减少自由基对身体组织的伤害。
4.樱桃
樱桃中含有丰富的蛋白质、膳食纤维和维生素、矿物质等营养，尤其是维生素C含量十分丰富。维生素C可以增强白细胞的能力，从而可以增强免疫力。樱桃在此季节基本成熟，老年人可以适当吃些樱桃，有助于增强免疫力。
5.蛋白粉
蛋白质对于老年人来说非常重要，是身体必需的营养素之一，还是维持免疫系统功能的物质基础。但夏季温度高，老年人食欲下降，高蛋白食物摄入少，而且老年人体内蛋白质分解代谢大于合成代谢，容易出现缺乏蛋白质的情况。而蛋白粉中蛋白质含量高，蛋白粉的功效与作用就是补充人体所需的蛋白质营养。而且蛋白粉食用方便，吸收利用率高，脂肪含量低，非常适合老年人食用。
