最近瘦身的人越来越多了，然而很多人瘦身却只想着少吃一点、节食就可以了，完全不注意营养搭配，这样反而容易导致人身体变得虚弱，还会导致基础代谢降低，瘦身就更难成功了。因此，想要健康瘦身，需要做到：
- 适量运动
健康瘦身少不了适量的运动。运动不仅能够消耗身体过多的热量，使脂肪细胞变小，同时还能够增加肌肉含量，增加人体基础代谢，瘦身更加事半功倍，而且运动还有助于紧致身体线条。每周坚持3~4次，每次30分钟以上的运动时间，才能有助于瘦身顺利进行。
- 控制饮食
瘦身期间，要适量控制饮食，但很多人以为瘦身减脂就是要“节食”，要完全不吃肉只吃青菜，其实并不是，在减脂期，更要注重蛋白质的摄入，蛋白质是人体细胞、组织的基本成分，如果缺乏了蛋白质，就容易导致人免疫力下降、脱发、皮肤干燥等症状，节食虽然能够减少重量，但是它对健康的影响却是非常大的。为了减轻体重而弄垮身体，是一件得不偿失的事情。
瘦身过程中控制饮食是要少摄入那些会让人体变胖的营养素，如脂肪、碳水化合物等，而膳食纤维、维生素、蛋白质等则需要多吃。特别是蛋白质，人体每日约有3%的蛋白质会进行更新，蛋白质摄入过少，就会影响身体健康。补充蛋白质，可以从牛奶、豆浆、脂肪含量低的肉类入手，除此之外，像是蛋白粉也是一个不错的选择。
作为一种含有丰富优质蛋白的膳食营养补充剂，蛋白粉的功效与作用便是能够为人体补充蛋白质，瘦身人士要记得选择脂肪含量低的蛋白粉，提高自身免疫力。
