随着时代的发展，健康意识的觉醒，越来越多的人认识到了增强免疫力的重要性。免疫力作为保护人体免受外界病毒和细菌入侵的防线，人体之所以能保持健康跟免疫力高低有着密切的联系。免疫力低下，人体适应环境的能力也会随之减弱，天气一变化就容易感冒。那么免疫力低下该怎么办呢？一起来看看吧！
1.坚持运动
长期的运动对提高免疫力有着正向作用，坚持运动对身体内部器官、肌肉组织的功能都有明显的改善。因为运动会使所有的功能器官在一个更加活跃的状态下工作，血液循环和新陈代谢都会随之加快。但在运动时一定要注意强度时长适中，并长期坚持。
2.生活规律
在十一点到凌晨三点是人体进行恢复的最佳时间，身体内部器官也会在这段时间将体内的杂物、毒素排出。如果长期熬夜、生活紊乱，容易影响体内各器官的功能，也会使免疫细胞活性下降，从而导致身体免疫力变差。想要提高免疫力，就要养成规律的生活习惯，早睡早起，作息有序不熬夜。
3.戒烟限酒
香烟中含有的焦油、尼古丁等都是对身体有害的物质，会损伤人的神经系统和呼吸系统；酗酒会损害人的肝脏。长期抽烟、酗酒造成人体器官组织功能减退，免疫力下降，对身体健康危害很大。提高免疫力，就要严格戒烟限酒，最好可以做到戒烟戒酒。
4.均衡营养
人体所需的营养物质来自各类食物当中，日常饮食中要尽可能增加食物的多样性，做到不挑食不偏食。一些营养物质对维持正常免疫力有着非常重要的意义，特别是蛋白质。蛋白质是维持人体免疫系统正常功能的物质基础，适当补充蛋白质可以促进免疫细胞和抗体的合成，从而可以增强免疫力。补充蛋白质可以吃些豆类、奶类等食物，还可以适当吃蛋白粉来补充。
蛋白粉的功效与作用就是补充人体所需要的蛋白质。蛋白粉中富含优质蛋白质，且消化吸收率非常高，能够有效地被人体利用，提高免疫力。
看到这里，想必都已经明白了免疫力低下该怎么办吧！
