现代不少上班族由于生活忙碌、工作繁忙，忽略了对自身体质的关注，免疫力在不知不觉中下降了，直到总是反复感冒、过敏、肠胃不适，才猛然发觉，需要提高免疫力了，不然身体会变得越来越差。
那么，有什么方法可以提高免疫力呢？
1. 适当运动
运动有助于改善血液循环，增加进食量，而且适当的运动还可以让免疫功能细胞数量增加，长期适量的规律运动能加强身体的免疫机能，提高免疫力。对于上班族来说，可以选择一些对场地、时间没有严格限制的运动，比如健步走、慢跑、瑜伽等，特别是瑜伽，瑜伽的许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，胸腺是身体内细胞免疫的中枢，主要功能是调节T淋巴细胞比例及分泌胸腺激素，使机体保持细胞免疫功能，杀伤外来病菌等，通过刺激胸腺的分泌，可以提高身体的免疫能力。
2. 保持睡眠
不少上班族都有熬夜的习惯，然而，身体的各种脏器的修复都是在人体睡着的时候进行的，如果经常熬夜，身体的各脏器得不到很好的修复，从而导致各身体功能得不到很好的恢复，身体对外界的致病因子的抵抗离就会降低。因此，要保持充足的睡眠，这样才有助于免疫力的提高。
3. 舒缓压力
免疫系统某部分会受到神经系统的影响，神经系统则和谐地整合所有的器官使我们可以正常生活，当压力过大，神经系统功能失常，就会导致免疫系统紊乱，因此，对于工作、生活压力过大的上班族来说，要记得舒缓压力，以免影响免疫力。
4. 营养均衡
想要提高免疫力，饮食上也需要特别注意。可以多食用一些可以增加免疫力的食物，比如含蛋白质量高的牛奶、豆类、肉类等，蛋白质是人体重要的营养成分，是一切细胞、组织的组成成分，其中就包括了免疫细胞和免疫因子，如果缺乏蛋白质，免疫细胞、免疫因子数量减少，免疫力自然也就下降了。而且，人体每日约有3%的蛋白质会进行更新，这部分的蛋白质摄入也是必不可少的。
对于免疫力低下的人来说，从食物中获取的蛋白质量是不够的，需要额外补充，汤臣倍健蛋白粉就是一个不错的选择，能均衡为人体提供9种必需的氨基酸，发挥双蛋白的优势更趋完美，营养价值高。
以上4个方法，搭配蛋白粉补充蛋白质，助你提高免疫力，改善体质！
