免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的病毒、细菌等异物，处理衰老、损伤、死亡细胞的能力。免疫力强大的人，身体抗病能力也强，看起来也更有精神。而常常觉得疲劳，工作稍微做一点事就累了、总是提不起劲的人来说，其实就是免疫力不足的一大表现。想要改善这种情况，就需要我们提高身体的免疫力。
提高免疫力，饮食方面是非常重要的一环，特别是蛋白质。蛋白质与免疫力有什么关系呢？
人体体重大约18%都是蛋白质，每日约有3%的蛋白质会进行更新，蛋白质是构成人体免疫防御能力的物质基础，人体中各种免疫细胞的生成和抗体的合成过程中都需要蛋白质和氨基酸的参与。蛋白质是由氨基酸构成的，氨基酸的种类不同，也会影响到不同的免疫功能作用。比如以下几种氨基酸：
1. 缬氨酸
缬氨酸是免疫球蛋白中所占比例最高的氨基酸，如果缬氨酸缺乏，胸腺和外周淋巴组织的生长就会受到影响，同时还会抑制中性和酸性白细胞增生。
2. 精氨酸
精氨酸主要是促进免疫器官——胸腺的发育，使胸腺增大、免疫细胞数量增多，提高T淋巴细胞的免疫防御和免疫调节作用。同时，精氨酸还可以增强吞噬细胞的吞噬能力，这样，入侵人体的异物就能够及时被消灭了。
3. 谷氨酰胺
谷氨酰胺是一种游离氨基酸，主要存在于人体组织和血液中，谷氨酰胺是唱到粘膜的特殊能源，对维持肠道屏障功能，预防肠道被细菌侵害具有重要的作用。
综上所述可以明白，想要提高身体的免疫能力，就需要补充氨基酸全面的优质蛋白质。补充优质蛋白质主要是从食物上入手，可以多食用牛奶、豆制品、鸡蛋肉类等食物，对于免疫力低下的人，还可以食用蛋白粉。蛋白粉有什么作用呢？作为一种含有丰富蛋白质的膳食营养补充剂，蛋白粉的作用就是能够为人体高效补充优质蛋白质了。对于工作忙碌的人来说，可以选择食用方法方便的汤臣倍健蛋白粉，能为人体均衡提供氨基酸，补充蛋白质更有效。每天只需一勺用温水冲调，即可食用。
如果你也经常感到疲劳，想要提高免疫力，就试试每天喝一杯蛋白粉补充蛋白质吧！
