8月是夏季的最后一个月，处暑过完，就意味着炎热的天气进入尾声，暑气逐渐消退，由炎热像凉爽过度。此时正属于夏秋之交，天气变化快，白天天气依然炎热，早上夜晚较为凉爽，昼夜温差大。这个时期人们往往会不适应忽冷忽热的气候差异，容易出现感冒、乏力等免疫力下降的情况。老话也说“夏秋换季，容易生病”。
因此，在夏秋之交提升免疫力很重要。那应该如何提升免疫力呢？可以从下面这几方面入手。
1.睡眠：规律作息，睡眠充足
俗话说“春困秋乏夏打盹”，在夏秋之交，人们往往会感觉到睡眠不足，出现乏力、怠倦等情况。此时要保证有充足的睡眠。充足的睡眠不仅能够恢复体力和精力，也是提高免疫力的很重要手段。俄罗斯医学专家的研究发现，睡眠时，人体内会产生一种“睡眠因子”，此因子能够使白细胞增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒能力增强，从而可以增强免疫力。
因此，在夏秋之交，要规律作息，早起早睡，建议每天保持有7~8个小时的睡眠时间。
2.运动：适量运动，长期坚持
夏秋之交，天气逐渐变得凉爽，是运动的好时节。适量的进行运动，可以提高新陈代谢，改善心肺功能，增强身体素质。有研究指出，每天运动30~45分钟，每周5天，持续12周以后，免疫细胞数量增加，免疫能力增强。
所以，日常要坚持适量的运动，只要心跳加速即可，饭后散步就是很不错的选择。
3.饮食：均衡营养，保证蛋白质充足
营养是维持人体正常免疫力的物质基础，在夏秋之交，要注意调理饮食，均衡营养。日常可以多吃些新鲜蔬果、五谷杂粮等食物来补充维生素和矿物质，还要注意补充足够的蛋白质。
蛋白质对于维持正常免疫力来说非常重要，免疫细胞和抗体的合成都需要蛋白质参与其中，如果缺乏蛋白质，就会导致免疫细胞和抗体合成受阻，导致免疫力下降。成年人体内每天需要更新约3%的蛋白质来满足身体需求，需要注意补充。
夏秋之交补充蛋白质，可以吃些富含优质蛋白质的食物，像豆制品、奶制品等，也可以适量食用蛋白粉。蛋白粉是一种以提纯的蛋白加工而成的膳食营养补充剂，其中富含优质蛋白质。蛋白粉的功效就是为人体补充优质蛋白质，增强免疫力。
夏秋之交如何提升免疫力，看看蛋白粉的功效吧！每天一杯，补充蛋白质，帮助提升免疫力！
